Gà đơn giản xào với bắp cải napa. Trang trí với các nhánh rau mùi và nêm vôi nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu canola
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành dải 1 inch
1 ounce đậu phộng rang mật ong
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê băm gừng tươi
cốc hành lá cắt lát
1 muỗng canh nước tương natri thấp
2 muỗng cà phê giấm gạo
1 muỗng cà phê dầu mè nướng
1 cốc rau mùi tươi, xắt nhỏ
4 cốc bắp cải napa vụn
Hướng
Nhiệt dầu canola trong một cái chảo nặng 10 inch trên lửa lớn. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy trong 2 phút. Khuấy trong đậu phộng, tỏi và gừng. Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng, khoảng 3 phút.
Thêm hành lá, nước tương, giấm gạo và dầu mè. Nấu và khuấy thêm 2 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt. Khuấy trong rau mùi.
Muỗng gà xào trên bắp cải để phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế 2 cốc gạo nâu nấu chín nóng cho bắp cải Napa nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 238mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 530mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Cacio e pepe lasagnas cá nhân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói mì lasagna 1 (16 ounce) Hộp đựng...
Cà chua được nướng với các lớp hành tây và phô mai. Bạn có thể sử dụng vụn bánh mì hoặc khoai tây chiên trong món ăn bên dễ dàng, ngon miệng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Không giống như nhiều công thức nấu ăn ngoài kia cho spaghetti carbonara, đây là công thức thực sự của Ý từ một người Ý! Bạn không thể xác thực hơn công thức này! Đầu với thêm phô mai...
Faine, còn được gọi là Farinata, không gì khác hơn là một loại bột mì đậu garbbanzo đơn giản được tăng bằng dầu ô liu và muối và nướng trong lò nướng rất nóng. Bề mặt trở nên giòn và các cạnh trở nên...
Ức gà không có da, cắt thành miếng vừa ăn, nấu chín và phủ trong sốt trâu, kết hợp với thịt xông khói giòn, cà chua thái hạt lựu và nước sốt trang trại, được bọc trong bánh tortillas bột nóng. Bạn có...