Đánh bông công thức salad bít tết này với romaine, ngô, jalapeo và feta trong một món herby, cam quýt. Top với chip tortilla cho yếu tố giòn!
Thành phần
Cách ăn mặc:
1 tỏi tỏi
2 muỗng cà phê hạt giống jalapeo hạt giống và băm nhỏ (tùy chọn)
muỗng cà phê gừng tươi
cốc nước cốt chanh
Cốc lá rau mùi đóng gói
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê giấm balsamic
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
cốc dầu ô liu thêm dịch
Xa lát:
1 pound bít tết sắt phẳng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc hạt ngô
1 chén ớt chuông màu vàng xắt nhỏ
chén hành tây thái lát mỏng
1 quả cà chua mận, thái hạt lựu
Hạt tiêu Jalapeo, cắt lát mỏng (tùy chọn)
8 cốc rau diếp romaine rách
cốc phô mai feta crumbled
1 cốc bánh tortilla, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm quần áo: Tỏi, jalapeo và gừng trong máy xay cho đến khi cắt nhỏ. Thêm nước cốt chanh, rau mùi, mật ong, giấm balsamic và muối; xung để pha trộn. Bật máy xay sinh tố; Đổ dầu trong một dòng chảy chậm, ổn định. Trộn cho đến khi thay đồ mịn.
Đặt giá lò khoảng 4 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Dòng một tấm nướng với giấy bạc.
Làm món salad: bít tết mùa với muối và hạt tiêu đen, sau đó chuyển vào tấm nướng đã chuẩn bị.
BROIL trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nhiệt kế đọc tức thì được đưa vào trung tâm thanh ghi 135 độ F (57 độ C) cho trung bình hiếm, 3 đến 4 phút mỗi bên.
Trong khi bít tết đang nấu ăn, khuấy ngô, ớt chuông, hành tây, cà chua và jalapeo trong một cái bát.
Lấy bít tết ra khỏi lò và để nghỉ trong 10 phút. Slice lát bít tết trên hạt.
Chia rau diếp giữa 4 đĩa. Rưới nước sốt lên trên, sau đó lên trên với các lát bít tết và hỗn hợp ngô. Rắc feta và phục vụ với chip tortilla.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng hạt nhân từ 1 tai ngô tươi (nướng) thay vì ngô đóng hộp nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 575 | Calo |
| 38g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 575 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 775mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 107mg | 536% |
| Canxi 160mg | 12% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 552mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn là một trong những món được yêu thích nhất trong nhà tôi và được yêu cầu hàng tuần. Tôi hy vọng những người khác cũng sẽ thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Dễ dàng và ngon Veggie Side. Lá cây xô thơm tươi trở nên giòn và thêm kết cấu và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Thỉnh thoảng, tôi nấu một vai thịt lợn và kéo thịt lợn được sử dụng trong một vài bữa ăn khác nhau. Đây là một công thức Tamales thịt lợn kéo mà tôi nghĩ ra có thể không phải là một tamale truyền...
Món ăn cổ điển này sẽ không khiến bạn bị quá tải carb. Butternut Squash cung cấp một sự thay thế độc đáo cho mì lasagna điển hình của bạn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...
Đây là một loại bánh mì ngọt ngào thực sự dễ làm. Thật tốt khi một người đàn ông 30 tuổi, là khách mời tại bàn Shabbat của tôi thực sự cười khúc khích khi anh ta ăn nó. Bạn muốn bánh mì càng trở...