Thỉnh thoảng, tôi nấu một vai thịt lợn và kéo thịt lợn được sử dụng trong một vài bữa ăn khác nhau. Đây là một công thức Tamales thịt lợn kéo mà tôi nghĩ ra có thể không phải là một tamale truyền thống, nhưng các thành phần đáp ứng các tiêu chí, và nó đang làm đầy thức ăn thoải mái. Không có lý do tại sao bạn không thể thay thế thịt gà hoặc thịt bò xay cho thịt lợn.
Thành phần
1 pounds nấu thịt lợn kéo
1 (10 ounce) có thể nước sốt enchilada đỏ
1 (4,5 ounce) có thể xắt nhỏ ớt xanh
Cup đậu đen, rửa sạch và thoát nước
chén ngô đông lạnh
hành tây trung bình, thái hạt lựu
cốc ô liu đen thái lát
1 (15 ounce) Gói bánh mì ngô hỗn hợp
Cốc sữa
1 quả trứng
2 muỗng bơ, tan chảy
3 ounce phô mai Cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Kết hợp thịt lợn kéo, nước sốt enchilada, ớt ớt xanh, đậu đen, ngô, hành tây và ô liu trong một bát lớn. Trải hỗn hợp vào đĩa thịt hầm 9x13 inch.
Kết hợp hỗn hợp bánh mì ngô, sữa, trứng và bơ trong một bát riêng. Đổ hỗn hợp thịt lợn. Phết phô mai cheddar lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và thịt hầm nóng, khoảng 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 456 | Calo |
| 17g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 456 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 1797mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 250mg | 19% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 256mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Chất béo, cay, tiếp thêm sinh lực, và tươi, món salad cải xoăn màu xanh đậm này với bơ là một bổ sung nhanh chóng và lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn chính nào, hoặc là một bữa trưa hoàn hảo của riêng nó...
Mặc dù không giống hệt với một miếng thịt bò chiên, tẩm bột, nếu bạn muốn ăn thịt gà mềm, có hương vị với nhiều miếng giòn, giòn, thì phương pháp ít messy này là dành cho bạn. Một trong những chìa...
Rau xào tươi được kết hợp với nước sốt cà chua kem tươi để tạo ra món mì ống ngon, dễ làm. Ăn với phô mai nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8...
Đây là một công thức súp lasagna thịnh soạn tuyệt vời. Nó có vị giống như lasagna trong một cái bát. Phục vụ nó với bánh mì ấm áp cho một bữa ăn mùa đông hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Apple, Bỉ cuối cùng và hành tây kết hợp với cá ngừ AHI để tạo ra một món khai vị tươi và tươi đáng ngạc nhiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...