Cay, gây nghiện, dễ làm - bạn không thể ngừng ăn những thứ này! Khoai tây đặt nó lên trên đầu! Cũng đáng giá thời gian. Ăn với salsa, phô mai, rau mùi, và kem chua. Tuyệt vời với đậu và gạo!
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không da
1 muỗng canh quế mặt đất
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 khoai tây nướng lớn, bóc vỏ và khối
cốc dầu canola
1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
1 tỏi tép lớn, bóc vỏ và băm nhỏ
1 muỗng canh ớt jalapeno xắt nhỏ
1 vôi, nước ép
12 (6 inch) bánh ngô, ấm
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt khoai tây vào một món nướng nông. Mưới với khoảng 1/2 dầu, và nêm muối. Nướng 30 đến 40 phút trong lò nướng nóng trước, cho đến khi mềm.
Trong khi đó, thịt gà mùa với quế, muối và hạt tiêu. Sắp xếp trong một món nướng riêng biệt, và nướng 30 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, cho đến khi không còn màu hồng và nước ép rõ ràng. Làm mát và mảnh vụn.
Đun nóng dầu còn lại trong một cái chảo trên lửa vừa, và xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Trộn trong thịt gà băm nhỏ, jalapeno và nước cốt chanh. Nấu cho đến khi nóng qua.
Phục vụ thịt gà và khoai tây trong bánh tortillas ấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 395 | Calo |
| 13g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 395 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 1234mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 30mg | 151% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 808mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Ớt nhồi thuần chay chứa đầy sự kết hợp dễ dàng của đậu phụ và gạo, và làm cho một bữa tối làm đầy và một cách khá khó hiểu để bao gồm cả đậu phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 12...
Mignon thịt nướng này là một bước ngoặt ngon trên một con thăn đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bít tết Thành phần Nấu ăn 2...
Dựa trên một công thức gia đình truyền thống của Sri Lanka, món cà ri này cay và đầy hương vị. Hãy thử công thức này và bạn sẽ thích nó! Phục vụ với gạo Basmati hoặc Jasmine và bất kỳ món ăn ngon nào...
Hương vị này tốt hơn sau đó Hamburger Helper và những đứa trẻ của tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8...
