Đây là một cách hoàn hảo để nấu ăn trong tuần; Thời gian chuẩn bị thấp và không có mớ hỗn độn để dọn dẹp. Phục vụ trên bánh tortillas tự làm và tất cả các fixin của bạn.
Thành phần
2 quả cam, nước ép
1 muỗng canh
1 hạt tiêu Chipotle, băm nhỏ
muỗng cà phê muối biển
Bít tết 1 pound váy
Hướng
Treo nước cam, thì là, hạt tiêu ớt và muối biển với nhau trong một cái bát và đổ vào một túi nhựa có thể nối lại. Thêm bít tết, áo với nước ướp, vắt không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong tủ lạnh trong 24 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ. Hủy bỏ bít tết ra khỏi nước ướp và loại bỏ ướp.
Nấu bít tết cho đến khi nó bắt đầu chắc chắn và có màu hồng đỏ và ngon ngọt ở trung tâm, 3 đến 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 130 độ F (54 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 155 | Calo |
| 9g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 155 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 258mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 281mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Trong một nỗ lực để tránh ăn thực phẩm chế biến, tôi đã nghĩ ra công thức gà Taquito băm nhỏ ngon tuyệt này. Phục vụ với kem chua, salsa, guacamole và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Tostadas không có hạt giòn làm từ Jicama. Trên cùng với gà tinga, ceviche, tôm hoặc rau. Thiếu calo và keto thân thiện. Sử dụng ngay lập tức hoặc lưu trữ trong tối đa một tuần trong túi nhựa có thể...
Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong ngô và elotes mà không cần phải bắn lên vỉ nướng. Có một cơn thèm vào giữa mùa đông khi trời quá lạnh để nướng? Không có gì! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Casserole ngô này là một truyền thống Lễ Tạ ơn tại bàn gia đình của chúng tôi mỗi năm. Một chút ngọt ngào và mặn trong một món ăn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung...
Đây là một công thức cà ri gà Thái mà tôi đã hoàn thiện trong nhiều năm. Nó cực kỳ hương vị, và khoai tây xuất hiện hoàn hảo, phần yêu thích của tôi trong món ăn. Phục vụ trên gạo Basmati. Thời gian...