Gà xào có hương vị màu cam nhạt. Nhanh chóng, dễ dàng, và rất tốt.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì làm lúa mì khô
Chuồng gà
Cup cam marmalade
cốc nước sốt tamari
1 (1 inch) mảnh rễ gừng, bóc vỏ
hạt tiêu đen cho nếm
1 chanh, nước ép
3 muỗng canh dầu đậu phộng
2 pounds không da, nửa ức gà không xương, cắt thành dải mỏng
1 (16 ounce) Túi các loại rau xào đông lạnh, tan băng
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi.
Khuấy trong mì nguyên hạt và trở lại đun sôi. Nấu thức ăn, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín nhưng chắc chắn với vết cắn, 5 đến 8 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Kết hợp thịt gà, mứt cam, nước sốt tamari, miếng gừng nguyên chất và hạt tiêu đen xay trong chậu trên lửa vừa cao.
Đun sôi nước sốt và giảm nhiệt độ trung bình. Đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt giảm và đặc; khoảng 20 phút.
Hủy bỏ nước sốt từ nhiệt. Khuấy trong nước chanh và đặt sang một bên.
Làm nóng dầu đậu phộng trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Nấu và khuấy thịt gà trong dầu nóng cho đến khi vàng, không còn màu hồng ở trung tâm, và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 10 phút.
Lấy gà ra khỏi chảo và đặt sang một bên, để dầu trong chảo.
Nấu và khuấy các loại rau xào trong cùng một cái chảo được sử dụng cho thịt gà cho đến khi rau gần như mềm, 4 đến 5 phút.
Hủy bỏ mảnh rễ gừng khỏi nước sốt và loại bỏ.
Khuấy thịt gà và nước sốt vào rau và nấu cho đến khi nóng qua, 1 đến 2 phút.
Phục vụ trên mì nguyên hạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 849 | Calo |
| 18g | Mập |
| 113g | Carbs |
| 68g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 849 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 1838mg | 80% |
| Tổng số carbohydrate 113g | 41% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 56% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 68g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 865mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Taco 'thịt' có hương vị đáng kinh ngạc được làm bằng quinoa, gia vị khói và salsa, ngay trong nồi tức thì! Nướng cho đến khi nóng và giòn. Một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò xay, chỉ với 9...
Món ăn này được lắp ráp và nấu trong vòng chưa đầy 30 phút. Hãy cẩn thận để không vượt qua hoặc nó sẽ khiến thịt lợn của bạn trở nên khó khăn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Vỏ tortilla ngô giòn với chất làm đầy khoai tây ấm, kem và phô mai cotija-thực phẩm thoải mái! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 12 tacos...
Khoảng tám năm trước, một phụ nữ Ý thân yêu đã giới thiệu tôi với món ăn này. Kể từ đó, cô đã qua đời và mang theo công thức nấu ăn của mình, vì cô không có gì viết ra. Đây là lần gần nhất trong tất...
Công thức đá cầu vồng này là một món ăn ngon tuyệt vời. Tôi yêu rau xanh, tỏi và chanh - điều này pha trộn cả ba! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4...