Nếu bạn không quen thuộc với quả bía chuối, đây là một công thức 'thời gian đầu tiên' tuyệt vời để thử. Squash hình khối được mô phỏng, sau đó tráng men trong nước sốt cam quýt đơn giản. Về cơ bản, nó là một kẻ ngu ngốc và mọi người sẽ thích nó! Ngay cả những đứa trẻ của tôi đã ăn nó. Điều này phục vụ tốt với thịt gà, thịt lợn và cá.
Thành phần
1 pound chuối bí đao, bóc vỏ và hình khối
cốc bơ
2 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
1 muỗng nước cam
3 muỗng canh Apricot bảo quản
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
thìa muối
1 Pinch Ground Black Pepper
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm khối bí và nước. Che, và nấu trong khoảng 5 phút, hoặc cho đến khi bí đao mềm. Thỉnh thoảng khuấy, và thêm nhiều nước nếu cần thiết để ngăn chặn bí đao dính vào chảo.
Giảm nhiệt xuống thấp, và khuấy trong nước cam, bảo quản mơ, đinh hương, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy đều không che cho đến khi bí được tráng men đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 8g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 156mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 18mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là điều mà bà tôi đã từng làm, nhưng cô ấy không bao giờ sử dụng một công thức. Tôi đã mất một thời gian dài để tìm ra những gì cô ấy đã làm. Tôi nghĩ rằng điều này gần với cô ấy như nó. Đó chỉ...
Món ăn phụ nhanh, hương vị và đơn giản, kết hợp độc đáo với bất kỳ bữa ăn lấy cảm hứng từ châu Á nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...
Đó là một món salad trái cây với một twist mới. Cùng với sự pha trộn của trái cây-những quả cam, cam, táo và bưởi-có một vài điều ngạc nhiên, như Jicama, xoài, và một loại rau mùi ngon và món cam...
Hơi cay và garlicky, món ăn phụ này sẽ bổ sung cho hầu hết các protein. Tôi thích rau của chúng tôi hơi giòn nên tôi đã nấu món này chỉ trong 10 phút. Điều này có thể được áp dụng cho một số phần ăn...
Một cách rất nhanh để làm cà rốt tươi thành một món ăn ngon. Ngay cả trẻ em cũng sẽ thích điều này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 27 phút...