Nếu bạn không quen thuộc với quả bía chuối, đây là một công thức 'thời gian đầu tiên' tuyệt vời để thử. Squash hình khối được mô phỏng, sau đó tráng men trong nước sốt cam quýt đơn giản. Về cơ bản, nó là một kẻ ngu ngốc và mọi người sẽ thích nó! Ngay cả những đứa trẻ của tôi đã ăn nó. Điều này phục vụ tốt với thịt gà, thịt lợn và cá.
Thành phần
1 pound chuối bí đao, bóc vỏ và hình khối
cốc bơ
2 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
1 muỗng nước cam
3 muỗng canh Apricot bảo quản
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
thìa muối
1 Pinch Ground Black Pepper
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm khối bí và nước. Che, và nấu trong khoảng 5 phút, hoặc cho đến khi bí đao mềm. Thỉnh thoảng khuấy, và thêm nhiều nước nếu cần thiết để ngăn chặn bí đao dính vào chảo.
Giảm nhiệt xuống thấp, và khuấy trong nước cam, bảo quản mơ, đinh hương, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy đều không che cho đến khi bí được tráng men đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 8g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 156mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 18mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi bật cái này trong lò khi tôi bận làm một thứ khác để đi cùng với nó, chẳng hạn như một món xào hoặc gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1...
Spam với thịt xông khói được cắt lát mỏng, phủ đường nâu, hạt tiêu đen và nướng trong lò. Công thức này làm cho một mặt tuyệt vời cho bữa sáng hoặc brunch nhưng cũng có thể bị sụp đổ và được sử dụng...
Công thức này sử dụng quả nam việt quất tươi, dứa, cam, nho và táo. Ngon với gà tây, thịt gà hoặc giăm bông. Nước ép dứa là một chất thay thế tuyệt vời cho nước nếu bạn muốn có thêm một chút hương...
Ratatouille là một món ăn ăn chay cổ điển mà tôi đã làm trong một tấm chảo không có thời gian và có những loại rau caramen và mềm nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Công thức bột đá Thụy Sĩ nhanh chóng và ngon miệng này có thể được phục vụ như một món ăn phụ hoặc như một bữa ăn trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút...