Bột yến mạch được điều trị bằng Ý trong công thức nhanh chóng và dễ dàng này có hương vị cam quýt, phô mai ricotta và mật ong.
Thành phần
Cup Quaker Oats (nhanh hoặc cũ, chưa nấu chín)
1 ly nước
cốc giảm béo pho mát ricotta
muỗng cà phê vỏ cam nghiền
1 muỗng cà phê mật ong
3 phân đoạn màu cam tươi
2 muỗng cà phê quả óc chó xắt nhỏ, nướng nếu muốn
1 muỗng cà phê đường nâu nhạt
Hướng
Trong nồi vừa, đun sôi nước. Khuấy trong yến mạch. Nấu không được khám phá trên lửa vừa, 1 phút cho yến mạch nhanh, 5 phút cho yến mạch kiểu cũ, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi hầu hết chất lỏng được hấp thụ. Khuấy trong ricotta, vỏ cam và mật ong. Đầu với các phân đoạn màu cam, quả óc chó và đường nâu.
Lời khuyên
Các công thức nấu ăn trong danh mục này chứa ít nhất 40 gram yến mạch mỗi lần phục vụ. Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm yến mạch Quaker (R) tiêu chuẩn.
Calo: 290
Chất béo: 8g
Chất béo bão hòa: 2g
Cholesterol: 15mg
Natri: 65mg
Tổng số carbohydrate: 43g
Sợi: 5g
Đường: 14g
Protein: 12g
Canxi: 15%
Vitamin D: 0%
Vitamin C: 25%
Vitamin A: 4%
Kali: 9%
Sắt: 10%
Thiamin: 20%
Magiê: 30%
Ngũ cốc nguyên hạt: 40g
Trao đổi tiểu đường: 2 tinh bột, sữa NF, 3 chất béo
Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử Keto Bread được vi sóng nhanh chóng và dễ dàng chỉ với 5 thành phần trong 90 giây! Bánh mì này rất ngon và hoàn hảo cho bánh sandwich và bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Một công thức trẻ em Hà Lan ngon. Tôi luôn bị mê hoặc bởi có bao nhiêu thực phẩm ăn sáng khác nhau mà bạn có thể tạo ra chỉ bằng sữa, trứng và bột mì; Và đây là một trong những ví dụ thú vị hơn. Đặc...
Bánh kếp Kefir là một cách tuyệt vời để sử dụng thêm kefir và cho bánh kếp của bạn hương vị và kết cấu ngon miệng. Tôi không phải lúc nào cũng làm bánh kếp, nhưng khi tôi làm, tôi thích những chiếc...
Hương vị tuyệt vời của bơ táo trong một bánh mì nhanh rất dễ dàng. Công thức này là hoàn hảo cho mùa thu. Gia đình bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung...
Đây là một loại bánh mì lúa mạch đen truyền thống của Đan Mạch được làm dễ dàng với việc sử dụng máy bánh mì. . Hoàn hảo cho những người thích một sự thay đổi gia vị cho bánh mì hàng ngày của họ. ...