Bột yến mạch được điều trị bằng Ý trong công thức nhanh chóng và dễ dàng này có hương vị cam quýt, phô mai ricotta và mật ong.
Thành phần
Cup Quaker Oats (nhanh hoặc cũ, chưa nấu chín)
1 ly nước
cốc giảm béo pho mát ricotta
muỗng cà phê vỏ cam nghiền
1 muỗng cà phê mật ong
3 phân đoạn màu cam tươi
2 muỗng cà phê quả óc chó xắt nhỏ, nướng nếu muốn
1 muỗng cà phê đường nâu nhạt
Hướng
Trong nồi vừa, đun sôi nước. Khuấy trong yến mạch. Nấu không được khám phá trên lửa vừa, 1 phút cho yến mạch nhanh, 5 phút cho yến mạch kiểu cũ, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi hầu hết chất lỏng được hấp thụ. Khuấy trong ricotta, vỏ cam và mật ong. Đầu với các phân đoạn màu cam, quả óc chó và đường nâu.
Lời khuyên
Các công thức nấu ăn trong danh mục này chứa ít nhất 40 gram yến mạch mỗi lần phục vụ. Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm yến mạch Quaker (R) tiêu chuẩn.
Calo: 290
Chất béo: 8g
Chất béo bão hòa: 2g
Cholesterol: 15mg
Natri: 65mg
Tổng số carbohydrate: 43g
Sợi: 5g
Đường: 14g
Protein: 12g
Canxi: 15%
Vitamin D: 0%
Vitamin C: 25%
Vitamin A: 4%
Kali: 9%
Sắt: 10%
Thiamin: 20%
Magiê: 30%
Ngũ cốc nguyên hạt: 40g
Trao đổi tiểu đường: 2 tinh bột, sữa NF, 3 chất béo
Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể làm điều này phía trước. Hoặc quấn tacos vào đêm hôm trước hoặc hâm nóng với bánh tortillas vào sáng hôm sau. Nước sốt taco cũng tốt trên chúng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 19...
Bánh xóc Pumpkin nhanh chóng, dễ dàng, ngon miệng từ đầu. Được phát triển cho cháu trai yêu bí ngô của tôi, những người sẽ ăn hầu hết mọi thứ có chứa bí ngô. Phục vụ ấm với bơ và xi -rô. Thời gian...
Ngon, dễ dàng và tốt cho bạn! Quả việt quất và hạt chia được thêm vào một công thức pancake đơn giản thúc đẩy sự tốt đẹp và hương vị. Đó là những gì cho bữa sáng! Phục vụ ấm với xi -rô cây phong. ...
Những món ăn sáng này có hương vị và kết cấu của bánh rán bánh nhưng dễ làm như bánh nướng xốp. Trên cùng với đất O Lakes Bơ với dầu cải dầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút...
Bánh mì zucchini này thực sự, thực sự tốt và ẩm ướt - những đứa trẻ của tôi ăn nó nhanh như tôi có thể làm được! Công thức này làm cho hai ổ bánh nhưng nó đóng băng tốt và sẽ giữ trong tủ lạnh trong...