Đây là một công thức sò mà tôi đã pha chế trong tâm trí vào một đêm, và thực sự được tạo thành khi tôi đi cùng. Nó đơn giản, tuyệt vời và rất tha thứ. Tôi đã chia sẻ điều này với một vài người và họ yêu thích nó. Làm việc với gạo hoặc mì mịn và mì ống.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
Sò 1 pound Bay
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc rượu vang trắng
1 muỗng hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh ớt chuông xanh xắt
1 muỗng canh Bữa tối tươi băm nhỏ
4 quả cà chua anh đào, quý
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng thân chanh
2 muỗng bơ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Lớp phủ nhẹ sò trong bột, và nấu 1 đến 2 phút cho mỗi bên, cho đến khi màu nâu nhạt. Hủy bỏ sò điệp khỏi chảo, và thoát dầu dư thừa. Khuấy trong rượu vang trắng, cạo các bit màu nâu từ dưới cùng của chảo.
Trộn hành tây, ớt chuông xanh và thì là vào chảo. Nấu và khuấy trong khoảng 2 phút. Trộn trong cà chua, nước chanh và vỏ chanh. Tiếp tục nấu khoảng 1 phút, sau đó trộn bơ cho đến khi tan chảy. Nấu và khuấy cho đến khi chất lỏng giảm do lượng mong muốn. Trả sò điệp cho chảo, và nấu chỉ cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 15g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 374mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 572mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt viên ngon này đến từ ông nội Ý của tôi. Ăn kèm với nước sốt marinara yêu thích của bạn, phô mai parmesan tươi, và một mặt rau cho một bữa ăn có ý thức carb! Thời gian chuẩn bị: 20...
Những khoai tây sò ưa thích này là một món ăn trong đó các lát khoai tây được xếp lớp xung quanh một món nướng để tạo ra một lớp vỏ đẹp cho một quả khoai tây hương thảo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Summertime là để nướng, và những kebab đầy màu sắc này sẽ không làm thất vọng. Con gà là ngôi sao ở đây, vì vậy hãy thoải mái thay thế rau theo ý thích của bạn. Phục vụ trên gạo nhài. Thời gian...
Công thức cho một bát gạo nổi tiếng của Nhật Bản, còn được gọi là Katsudon. Trang trí với hành lá thái lát. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 2 Năng...
Công thức thịt bò Wellington này bao gồm nước sốt rượu vang đỏ phong phú. Nó dễ dàng hơn bạn nghĩ để làm và hoàn toàn hoàn hảo để giải trí vào Giáng sinh hoặc bất cứ lúc nào bạn muốn gây ấn tượng với...