Đây là một công thức sò mà tôi đã pha chế trong tâm trí vào một đêm, và thực sự được tạo thành khi tôi đi cùng. Nó đơn giản, tuyệt vời và rất tha thứ. Tôi đã chia sẻ điều này với một vài người và họ yêu thích nó. Làm việc với gạo hoặc mì mịn và mì ống.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
Sò 1 pound Bay
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc rượu vang trắng
1 muỗng hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh ớt chuông xanh xắt
1 muỗng canh Bữa tối tươi băm nhỏ
4 quả cà chua anh đào, quý
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng thân chanh
2 muỗng bơ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Lớp phủ nhẹ sò trong bột, và nấu 1 đến 2 phút cho mỗi bên, cho đến khi màu nâu nhạt. Hủy bỏ sò điệp khỏi chảo, và thoát dầu dư thừa. Khuấy trong rượu vang trắng, cạo các bit màu nâu từ dưới cùng của chảo.
Trộn hành tây, ớt chuông xanh và thì là vào chảo. Nấu và khuấy trong khoảng 2 phút. Trộn trong cà chua, nước chanh và vỏ chanh. Tiếp tục nấu khoảng 1 phút, sau đó trộn bơ cho đến khi tan chảy. Nấu và khuấy cho đến khi chất lỏng giảm do lượng mong muốn. Trả sò điệp cho chảo, và nấu chỉ cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 15g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 374mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 572mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Grits ... Dễ dàng, Cheesy, và ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 cốc nước 1 muỗng cà phê muối 1 cốc không nấu...
Hương vị của lasagna tỏa sáng qua bánh mì thịt cực kỳ ngon này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Parmesan không có cà tím này được làm bằng những lát cà tím tẩm bột, nướng sau đó xếp lớp với nhiều phô mai và nước sốt cho một bữa tối yêu thích gia đình ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tôi phát hiện ra cách nấu củ cải kiểu miền Nam khi sống ở Tennessee. Công thức này rất đơn giản, và nó có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Một vòng xoắn mới cho khoai tây nghiền. Tôi thường thêm một chút hành tây và bột tỏi. Tôi cũng làm một bài kiểm tra hương vị trước khi nướng để xem họ có cần thêm muối không. Khoai tây được kết hợp...