Đây là một công thức sò mà tôi đã pha chế trong tâm trí vào một đêm, và thực sự được tạo thành khi tôi đi cùng. Nó đơn giản, tuyệt vời và rất tha thứ. Tôi đã chia sẻ điều này với một vài người và họ yêu thích nó. Làm việc với gạo hoặc mì mịn và mì ống.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
Sò 1 pound Bay
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc rượu vang trắng
1 muỗng hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh ớt chuông xanh xắt
1 muỗng canh Bữa tối tươi băm nhỏ
4 quả cà chua anh đào, quý
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng thân chanh
2 muỗng bơ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Lớp phủ nhẹ sò trong bột, và nấu 1 đến 2 phút cho mỗi bên, cho đến khi màu nâu nhạt. Hủy bỏ sò điệp khỏi chảo, và thoát dầu dư thừa. Khuấy trong rượu vang trắng, cạo các bit màu nâu từ dưới cùng của chảo.
Trộn hành tây, ớt chuông xanh và thì là vào chảo. Nấu và khuấy trong khoảng 2 phút. Trộn trong cà chua, nước chanh và vỏ chanh. Tiếp tục nấu khoảng 1 phút, sau đó trộn bơ cho đến khi tan chảy. Nấu và khuấy cho đến khi chất lỏng giảm do lượng mong muốn. Trả sò điệp cho chảo, và nấu chỉ cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 15g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 374mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 572mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món cà ri ace - truyền thống, ăn chay và ngon như tất cả những thứ khác! Một món ăn Ấn Độ, khi tôi phục vụ điều này, bạn tình, gia đình hoặc đồng nghiệp của tôi khá khó khăn và tôi luôn được yêu...
Nếu bạn thích hương vị Caribbean, bạn sẽ được điều trị. Đó là rất nhiều hương vị cho một món ăn rẻ và dễ dàng. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ...
Các loại rau với một miếng thịt bò xay sẽ tan chảy trong miệng của bạn! Món ăn yêu thích mọi thời đại của tôi để ăn. Bố tôi sinh ra và lớn lên ở Iran và đây là một công thức được truyền lại qua nhiều...
Biến đổi zucchini thành các sợi dài giống như mì, còn được gọi là Zoodles. Trộn hạt pesto và garbanzo vào các khu vực cho một bữa ăn thỏa mãn, không có hạt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này đã trở thành, xuống tay, giăm bông yêu thích của tôi! Điều này đã thay thế giăm bông Giáng sinh của chúng tôi và làm cho toàn bộ ngôi nhà có mùi tuyệt vời! Không có gì giống như về nhà...