Đây là một món súp cà chua kem ngon với bản chất của Basil. Sử dụng nước cốt dừa thay vì kem tạo ra hương vị phong phú và súp không có sữa, không có gluten.
Thành phần
2 muỗng canh dầu dừa
1 hành tây vàng, băm nhỏ
3 muỗng canh bột cà chua
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng canh bột không có gluten
3 cốc nước dùng rau
1 (15 ounce) có thể nghiền cà chua
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng canh xi -rô cây phong nguyên chất
1 lá bay
1 (13,5 ounce) có thể sữa dừa
Muối biển để nếm thử
húng quế tươi cho trang trí
Hướng
Đun nóng dầu dừa trong nồi trên lửa vừa cao. Xào hành tây trong dầu dừa nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy cà chua và tỏi với hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi tỏi thơm, khoảng 2 phút nữa.
Rắc bột lên hỗn hợp hành tây và khuấy để kết hợp; Thêm nước dùng rau, cà chua nghiền, húng quế băm nhỏ, nước chanh, xi -rô cây phong và lá nguyệt quế. Đun đun sôi nước dùng, giảm nhiệt ở mức trung bình thấp và nấu ở lửa nhỏ cho đến khi cà chua được làm mềm hoàn toàn, khoảng 20 phút.
Bật nhiệt bên dưới nồi. Hủy bỏ và loại bỏ lá nguyệt quế. Đổ súp vào máy xay sinh tố. Giữ nắp tại chỗ và máy xay sinh tố một vài lần để di chuyển hỗn hợp trước khi rời đi để trộn thành một lớp xay nhuyễn; Đổ súp xay nhuyễn vào nồi và đặt trên lửa vừa thấp.
Khuấy sữa dừa vào súp xay nhuyễn cho đến khi màu sắc nhất quán; Đun nóng cho đến khi súp được làm ấm. Mùa súp với muối biển và trang trí với các nhánh húng quế tươi.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế húng quế tươi bằng 1 muỗng cà phê húng quế khô.
Hãy chắc chắn rằng các thành phần của bạn đều không có gluten, nếu bạn muốn làm cho nó không có gluten.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 23g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 20g | 98% |
| Natri 541mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 588mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Món khai vị nhẹ và hương vị này là tuyệt vời cho những người yêu thích hải sản và tỏi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 30 phút Tổng thời gian: 8 giờ 55 phút...
Nhiều loại rau diếp màu xanh lá cây meld cho một hương vị độc đáo. Tất cả những người cố gắng nó yêu cầu cho công thức này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Đây là một món salad ngon và dễ dàng mà mẹ chồng tôi làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (10 ounce) gói rau xanh hỗn hợp 1 quả bơ...
Bữa ăn ít carb lành mạnh và thịnh soạn. Hương vị thơm ngon được tạo ra bằng cách sử dụng tốt hơn cơ sở súp gà bouillon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...
Công thức này đã được mẹ tôi trao cho tôi. Thật dễ dàng để làm và rất ngon. Một công thức mùa thu tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng...