Món ăn phụ tuyệt vời! Hoặc, thêm tôm và làm cho món salad mì ống cải xoăn này thành một bữa ăn hoàn chỉnh. Được nạp với rau yêu thích của bạn và nhiều hương vị, quá.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
2 cốc cải xoăn cắt nhỏ
2 cà rốt trung bình, băm nhỏ
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
1 chén ô liu đen thái lát, thoát nước
1 dưa chuột, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ
Shallot, băm nhỏ
1 chén nước sốt salad Hy Lạp
2 muỗng canh Mayonnaise
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo mì ống tốt.
Kết hợp mì ống, cải xoăn, cà rốt, cà chua anh đào, ô liu, dưa chuột, ớt chuông và hẹ trong một cái bát. Khuấy cùng nhau mặc quần áo Hy Lạp và mayo trong một cái bát và mưa phùn trên salad. Trộn cho đến khi kết hợp tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 375 | Calo |
| 17g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 375 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 429mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Protein 9g | |
| Kali 361mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thực hiện một loạt các cuộn này vào Chủ nhật và đưa chúng cho Hubby và Kids trong bữa trưa của chúng trong suốt cả tuần. Họ cũng rất tuyệt để đưa ra cho các bữa tiệc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Đây là một công thức tuyệt vời cho bất kỳ loại trái cây tươi nào bạn có thể có trong tay và một loại rượu vang trắng giá rẻ tốt. Thật tuyệt và sảng khoái và chỉ đủ phức tạp để khiến khách của bạn...
Hương vị rất nhẹ và ít calo. Ban đầu có nghĩa là một món ăn phụ tôi đã thực hiện một số thay thế lành mạnh và thêm tôm. Tôi thường phục vụ với măng tây, cả gia đình yêu thích nó. Thời gian chuẩn bị...
Quiche này rất ngon và dễ làm ngoài việc thân thiện với ngân sách. Chúng tôi không bao giờ có thức ăn thừa, ngay cả với một vài người kén ăn trong nhà! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Hummus kem, ớt chuông giòn, và dưa chuột làm mới tham gia trái tim atisô tangy và arugula tiêu bên trong những chiếc lá màu xanh lá cây collard, dẫn đến kết thúc tốt đẹp và có hương vị là hoàn hảo...