Thức ăn thoải mái tuyệt vời cho bữa sáng! Đẹp vào một buổi sáng mùa đông lạnh lẽo. Phục vụ với xi -rô cây phong và quả việt quất.
Thành phần
2 cốc nước
2 cốc sữa
1 cốc yến mạch cắt thép
1 ly nước
1 chuối, nghiền
3 muỗng canh hạt lanh đất
1 muỗng canh bột ca cao
1 muỗng cà phê quế
Teaspoon Nutmeg
Cup Walnut Halves
Hướng
Khuấy 2 cốc nước, sữa và yến mạch với nhau trong một cái chảo lớn; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu yến mạch khi đun nhỏ lửa cho đến khi mềm và bắt đầu dày lên, khoảng 15 phút.
Khuấy 1 cốc nước, chuối nghiền, hạt lanh, bột ca cao, quế và nhục đậu khấu thông qua yến mạch; Tiếp tục nấu tại một lửa nhỏ cho đến khi dày, khoảng 10 phút. Gấp quả óc chó vào bột yến mạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 413 | Calo |
| 15g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 413 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 58mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 181mg | 14% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 411mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Làm bánh sandwich trứng và bơ này cho một bữa sáng kiểu nhà hàng ngon ở nhà! Đó là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Bơ cắt lát là những gì làm cho bánh sandwich này bật lên và mang lại cho nó một...
Tôi đã cố gắng lâu và khó khăn để tìm ra công thức bánh quế cuối cùng cho máy bánh mì ... Đây là nó. Chúng rất mềm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ...
Nếu bạn đang ở mức thấp, hãy thử món trứng tráng rau bina của tôi với cà chua và feta. Nếu bạn làm tan rau bina và vắt nó vào đêm hôm trước, món trứng tráng này rất dễ thực hiện ngay cả đối với bữa...
Bột quả chuối và đào này đứng đầu với dừa, hạnh nhân và nho khô tạo ra một bát sinh tố thân thiện với paleo cho bữa sáng nhanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng...
Bánh mì này có tính nhất quán nhai của bánh nướng xốp Anh. Nó đặc biệt ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 20 Năng suất: Chảo ổ bánh 2 ...