Thức ăn thoải mái tuyệt vời cho bữa sáng! Đẹp vào một buổi sáng mùa đông lạnh lẽo. Phục vụ với xi -rô cây phong và quả việt quất.
Thành phần
2 cốc nước
2 cốc sữa
1 cốc yến mạch cắt thép
1 ly nước
1 chuối, nghiền
3 muỗng canh hạt lanh đất
1 muỗng canh bột ca cao
1 muỗng cà phê quế
Teaspoon Nutmeg
Cup Walnut Halves
Hướng
Khuấy 2 cốc nước, sữa và yến mạch với nhau trong một cái chảo lớn; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu yến mạch khi đun nhỏ lửa cho đến khi mềm và bắt đầu dày lên, khoảng 15 phút.
Khuấy 1 cốc nước, chuối nghiền, hạt lanh, bột ca cao, quế và nhục đậu khấu thông qua yến mạch; Tiếp tục nấu tại một lửa nhỏ cho đến khi dày, khoảng 10 phút. Gấp quả óc chó vào bột yến mạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 413 | Calo |
| 15g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 413 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 58mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 181mg | 14% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 411mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để làm một quán cà phê latte với công thức dễ dàng này sẽ làm hài lòng tất cả những người uống cà phê. Tôi yêu Lattes Cafe nhưng mua chúng có thể đắt tiền. Hãy thử cái này ở nhà...
Bánh mì bột yến mạch với một lớp trên cùng đường màu nâu caramen không tốt hơn thế này-và nó ăn một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8...
Ngon, dễ dàng để làm cuộn quế thuần chay. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ 30 phút Tổng thời gian: 10 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 cuộn Thành phần...
Đây là một xúc xích ăn sáng đơn giản ở dạng patty. Quá dễ! Điều quan trọng là để có được thịt lợn xay tươi và thô từ một người bán thịt sống thực sự. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Sử dụng băm nâu làm lớp vỏ trong quiche này cho một bữa sáng hoặc công thức ăn sáng ngon miệng. Hash Browns, giăm bông thái hạt lựu, trứng, và nhiều hơn nữa kết hợp với nhau trong món ăn dễ làm này...