Sẵn sàng trong vòng một giờ, món súp dày dạn này được làm bằng nước cốt dừa, đậu đen, cà chua thái hạt lựu và gia vị ấm áp sẽ giữ ấm cho bạn ngay cả ngày lạnh nhất.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 chén nước dùng rau
2 hành lá, xắt nhỏ hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh gừng mặt đất
1 muỗng canh
1 muỗng canh củ nghệ mặt đất
2 tép tỏi, băm, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu đen, cà chua, nước cốt dừa, nước dùng, hành lá, gừng, thì là, củ nghệ và tỏi trong một cái chảo lớn; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi đạt được độ đặc mong muốn, 30 đến 45 phút. Mùa muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 436 | Calo |
| 22g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 436 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 19g | 94% |
| Natri 1108mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 64% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 12mg | 64% |
| Kali 1111mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Yêu món salad này! Vì nó khá phong phú, hãy kết hợp nó với một món ăn chính nhẹ hơn, chẳng hạn như gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Sở, các ngôi sao thịt cua đóng hộp trong món salad macaroni này cho một món ăn phụ mùa hè mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 cốc...
Đây là một cá ngừ nhanh chóng và ngon miệng mà tôi đã làm trong nhiều năm! Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành phần 1 (5...
Một món ăn bên ngọt ngào của đậu xanh, đậu Hà Lan, ngô và pimentos. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10...
Một món salad Ba Tư ngon có nguồn gốc từ thị trấn Shiraz ở miền nam Iran. Hầu như luôn luôn phục vụ như một món ăn phụ, nó giòn, tươi sáng, sảng khoái với một món ăn có hương vị cam quýt nhẹ, và được...