Sẵn sàng trong vòng một giờ, món súp dày dạn này được làm bằng nước cốt dừa, đậu đen, cà chua thái hạt lựu và gia vị ấm áp sẽ giữ ấm cho bạn ngay cả ngày lạnh nhất.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 chén nước dùng rau
2 hành lá, xắt nhỏ hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh gừng mặt đất
1 muỗng canh
1 muỗng canh củ nghệ mặt đất
2 tép tỏi, băm, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu đen, cà chua, nước cốt dừa, nước dùng, hành lá, gừng, thì là, củ nghệ và tỏi trong một cái chảo lớn; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi đạt được độ đặc mong muốn, 30 đến 45 phút. Mùa muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 436 | Calo |
| 22g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 436 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 19g | 94% |
| Natri 1108mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 64% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 157mg | 12% |
| Sắt 12mg | 64% |
| Kali 1111mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Một chút xoắn trên cá ngừ truyền thống tan chảy. Lemon Zest, Lemon Juice và Fresh Dill thêm một zing đẹp vào một món ăn yêu thích cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...
Cà tím rang lành mạnh và sảng khoái lây lan hoặc nhúng. Trang trí với cà chua và ô liu và ăn nó với một lát bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng...
Salad mì ống là một món ăn yêu thích mùa ấm với Basil tươi trong vườn và cà chua anh đào ngọt ngào mùa hè. Công thức này chỉ mất vài phút để kết hợp với nhau và làm một bữa ăn mùa hè nhanh chóng. ...
Một món salad cá hồi nhanh chóng và dễ dàng, đầy hương vị. Có thể được ăn như một bên hoặc trải trên các lát baguette và đứng đầu với dưa chuột tươi. Được tạo và thử nghiệm sau khi xem xét tất cả các...
Tamago là một món trứng tráng của Nhật Bản, còn được gọi là Tamagoyaki. Muyện trứng rất ngọt, có kết cấu nhẹ và hoạt động tốt khi được phục vụ trên gạo sushi với nước tương và nước sốt wasabi để...