Những chiếc bánh kế hoạch này có hương vị với kiều mạch và dừa. Đừng mong đợi một chiếc bánh xuất hiện mịn. Những chiếc bánh này xuất hiện sần vì những chiếc kiều mạch. Mặc dù đây là không có lúa mì, nhưng chúng không có gluten! Mật ong có thể không cần thiết trong bánh kếp nếu bạn sẽ đặt một cảm giác ngọt ngào lên những chiếc bánh thành phẩm.
Thành phần
1 cốc kiều mạch
1 cốc nước sôi
1 cốc bột đánh vần
Cốc dừa không đường cắt nhỏ
2 muỗng cà phê bột nở
1 cốc sữa đậu nành
1 quả trứng
2 muỗng canh dầu
2 muỗng mật ong (tùy chọn)
Nấu ăn
Hướng
Đặt các khối kiều mạch vào một cái bát. Đổ nước sôi lên các khối và đặt sang một bên để hấp thụ nước, khoảng 10 phút. Giữ nước nếu không hấp thụ tất cả.
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa.
Đánh bột, dừa và bột nở với nhau trong một bát riêng. Đánh bại sữa, trứng, dầu và mật ong cùng nhau trong một bát thứ ba. Khuấy hỗn hợp kiều mạch và hỗn hợp bột vào hỗn hợp sữa cho đến khi vừa kết hợp.
Phun chảo với bình xịt nấu ăn. Đổ bột, 1/4 đến 1/3 chén mỗi bánh, vào chảo nóng. Nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, khoảng 2 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 2 phút nữa. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 373 | Calo |
| 14g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 373 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 239mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thường không thích rau bina nấu chín nhưng tôi đã yêu cái này ngay từ lần cắn đầu tiên. Sooo tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Thử nghiệm và nhu cầu về bánh quy nhiều hơn mỗi đợt đã dẫn tôi đến những gì chúng tôi nghĩ là bánh quy tốt nhất ở bất cứ đâu! Để có hương vị tối ưu, những thứ này phải được nướng trong các chảo gang...
Thưởng thức món trứng tráng rau bina này với rau xanh mềm, phô mai parmesan và một hạt nhục đậu khấu nhỏ được nấu cùng nhau để bắt đầu hoàn hảo cho ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...
Một máy bánh mì chăm sóc tất cả việc nhào cần thiết trong công thức đơn giản này cho cuộn quế thuần chay. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...
