Tôi thường không thích rau bina nấu chín nhưng tôi đã yêu cái này ngay từ lần cắn đầu tiên. Sooo tốt!
Thành phần
1 (10 ounce) gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng
1 hành lá xanh, băm nhỏ (chỉ có phần trắng)
4 quả trứng, đánh bại
1 (16 ounce) gói phô mai
2 cốc phô mai cheddar vụn
Cup Crushed Croutons
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Mỡ nhẹ một chiếc bánh 9 inch hoặc chảo quiche.
Đặt rau bina vào một cái chảo nhỏ. Nấu trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi mềm. Để ráo nước bất kỳ chất lỏng còn lại. Khuấy trong hành lá, trứng, phô mai và phô mai cheddar. đổ hỗn hợp vào chảo đã được chuẩn bị.
Nướng không che trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút. Hủy bỏ từ lò nướng và rắc các crouton nghiền nát. Quay trở lại lò nướng và nướng thêm 15 phút, cho đến khi trứng được đặt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 15g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 131mg | 44% |
| Natri 478mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 317mg | 24% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức xúc xích và món thịt hầm trứng này là sự kết hợp hoàn hảo của trứng, xúc xích, bánh mì và phô mai. Nó dịu dàng và ngon miệng, và gia đình thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Những chiếc burritos mini chiên không khí này rất tuyệt vời cho một bữa ăn sáng hoặc thậm chí cho một bữa ăn nhẹ giữa trưa. Để lại hạt tiêu serrano cho một phiên bản ít cay hơn. Thời gian chuẩn bị...
Công thức bánh mì nhanh này có vị như bánh bí ngô. Có vị tốt nhất khi được phục vụ vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 24 Năng...
Phục vụ quiche cua này cho một bữa ăn trưa ngon miệng và đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 chiếc bánh 9 inch Thành phần 3 muỗng bơ...
Bông cải xanh này là người ăn chay và một cái búng tay để làm với lớp vỏ yêu thích của bạn. Nó trông tuyệt vời trên bất kỳ bàn ăn tự chọn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...