Tôi thường không thích rau bina nấu chín nhưng tôi đã yêu cái này ngay từ lần cắn đầu tiên. Sooo tốt!
Thành phần
1 (10 ounce) gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng
1 hành lá xanh, băm nhỏ (chỉ có phần trắng)
4 quả trứng, đánh bại
1 (16 ounce) gói phô mai
2 cốc phô mai cheddar vụn
Cup Crushed Croutons
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Mỡ nhẹ một chiếc bánh 9 inch hoặc chảo quiche.
Đặt rau bina vào một cái chảo nhỏ. Nấu trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi mềm. Để ráo nước bất kỳ chất lỏng còn lại. Khuấy trong hành lá, trứng, phô mai và phô mai cheddar. đổ hỗn hợp vào chảo đã được chuẩn bị.
Nướng không che trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút. Hủy bỏ từ lò nướng và rắc các crouton nghiền nát. Quay trở lại lò nướng và nướng thêm 15 phút, cho đến khi trứng được đặt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 15g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 131mg | 44% |
| Natri 478mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 317mg | 24% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để làm bữa sáng burritos với công thức này dự định được thực hiện trong một mẻ lớn để các burritos riêng lẻ có thể được đông lạnh và hâm nóng khi cần thiết. Làm những điều này...
Đây là một cách siêu dễ dàng để làm sữa chua tự làm chỉ cần hai thành phần. Nếu đây là lần đầu tiên bạn làm sữa chua tự làm, một nửa công thức. Bởi vì sữa chua mua ở cửa hàng có rất nhiều chất phụ...
Hãy nghĩ rằng bánh mì nướng quế gặp cuộn quế. Cinnamon Babka này có một kết cấu giòn ở bên ngoài, là mềm bên trong, và chất làm đầy quế tương tự như sự gooey của một cuộn quế. Một bữa sáng hoàn toàn...
Bên ngoài giòn và mềm ở bên trong, những chiếc bánh mì nướng Pháp này làm một bữa sáng ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Những chiếc bánh nướng đơn giản này rất dễ làm. Bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách thêm trái cây khô, hạt anh túc hoặc vỏ chanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...