Hãy thử món cà ri dừa dễ dàng này trong nồi nấu chậm của bạn với khoai lang, đậu xanh, ớt chuông và hành tây. Phục vụ trên gạo súp lơ hoặc gạo hoa nhài, như bạn thích.
Thành phần
1 pounds không xương, ức gà không da, cắt thành các miếng 1 inch
2 chén đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 khoai lang, cắt thành khối 1 inch
1 ớt chuông đỏ, cắt thành khối 1 inch
hành tây trung bình, cắt thành khối 1 inch
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh gừng tươi băm
Cup nước dùng gà
2 muỗng canh bột cà ri
2 muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng cà phê thì là
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
Teaspoon Pepper
1 (15 ounce) có thể chất béo đầy đủ
Cúp bơ hạt điều
Cup Raw Raw Casews (Tùy chọn)
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp gà, đậu xanh, khoai lang, ớt chuông, hành tây, tỏi và gừng trong nồi nấu chậm.
Khuấy nước dùng gà, bột cà ri, muối kosher, thì là, củ nghệ và hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ. Đổ vào nồi nấu chậm và khuấy vào gà và rau. Đậy nắp nồi chậm.
Nấu ở mức thấp cho đến khi thịt gà nấu qua và rau mềm, khoảng 6 giờ.
Đánh bông với nước cốt dừa và bơ hạt điều trong một cái bát cho đến khi tất cả các cục đều biến mất. Thêm vào nồi nấu chậm và tiếp tục nấu thêm 1 giờ nữa. Trang trí với hạt điều băm nhỏ và rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng đậu xanh tươi hoặc đông lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 470 | Calo |
| 29g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 470 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 16g | 82% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1021mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 35mg | 177% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 835mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp rau có hương vị và thịnh soạn nấu với gừng và nghệ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 31 phút Thời gian bổ sung: 1 phút Tổng thời gian: 1 giờ 2 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Công thức này là nhanh chóng để chuẩn bị và là một sự thay thế tuyệt vời cho một lựa chọn carbohydrate thấp hơn, có hàm lượng calo thấp hơn thay cho một món ăn phụ của khoai tây. Chồng tôi là một anh...
Chili rau này được chuẩn bị tốt nhất với rau tươi nhưng vẫn ngon với đóng hộp hoặc đông lạnh. Tự phục vụ hoặc trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Tôi đã chuẩn bị món này cho bữa tối Lễ Tạ ơn thay cho món thịt hầm đậu xanh truyền thống nhưng nặng. Nó có một hương vị ngọt ngào, ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Được làm bằng cá hồi túi, phô mai kem và cải ngựa, đây là ứng dụng dễ dàng của tôi để giữ tốt và được đón nhận. Có vị tuyệt vời trên bánh mì tròn hoặc bánh quy giòn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...