Bữa tối

Bít tết Thụy Sĩ đơn giản trong lò Hà Lan

Thời gian nấu: 155
Phần: 8

Tất cả những năm qua tôi đã nghĩ rằng Swiss Steak là từ Thụy Sĩ! Nó không thể. Thụy Sĩ là điều trị bít tết. Đó là quá trình lăn hoặc đập vào vết cắt khó khăn để làm cho nó đấu thầu. Tôi đã giữ kỹ thuật Thụy Sĩ và thêm hương vị của riêng tôi. Nó khá đơn giản. Phần khó nhất là cắt rau. Bạn không thể đánh bại một miếng thịt dài để làm thịt-cắt không có thịt. Hãy thoải mái thêm xoắn của riêng bạn! Phục vụ nó trên mì trứng và với một ổ bánh mì giòn.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
2 giờ 15 phút
Tổng thời gian:
2 giờ 35 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 2 pound london broil

  • cốc bột mì đa dụng

  • muỗng cà phê muối dày dạn

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 2 (14,5 ounce) Lon cà chua thái hạt lựu kiểu Ý, không thoát nước

  • 1 cốc thịt bò

  • 1 cốc cần tây thái hạt lựu

  • 2 hành nhỏ, thái hạt lựu

  • 3 củ cà rốt, thái hạt lựu

  • 1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu

Hướng

  1. Cắt nướng London thành các khối 2 inch và trải ra trên một cái thớt. Kết hợp bột mì, muối dày dạn và 1/2 muỗng cà phê tiêu trong một bát nhỏ; Rắc lên thịt. Ném vào áo khoác.

  2. Đặt một tấm bọc nhựa lên bít tết và nhẹ nhàng, nhưng chắc chắn, giã bít tết bằng một cái vồ hoặc mặt sau của một muôi súp.

  3. Làm nóng dầu trong lò lớn hoặc nồi của Hà Lan trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt cho đến khi nâu, khoảng 10 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm cà chua thái hạt lựu với nước trái cây, thịt bò, cần tây, hành tây, cà rốt và ớt chuông. Trộn đều và đun sôi.

  4. Che lại và giảm sức nóng xuống thấp. Đun nhỏ lửa, được bao phủ, trong 1 giờ, thỉnh thoảng khuấy. Bẻ khóa nắp nồi khoảng 1/2 inch để cho hơi nước thoát ra. Tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi thịt bò mềm, khoảng 1 giờ nữa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

333 Calo
9g Mập
15g Carbs
44g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 333
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 9g 12%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Cholesterol 102mg 34%
Natri 308mg 13%
Tổng số carbohydrate 15g 5%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 5g
Protein 44g
Vitamin C 25mg 123%
Canxi 62mg 5%
Sắt 7mg 37%
Kali 700mg 15%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Jans Blueberry và Flax Burgers (Paleo)

Thịt bò xay rất nạc, quả việt quất và lanh kết hợp với nhau để làm một chiếc burger ngon, ngon ngọt và lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...

Thịt bò màu cam Ma -rốc

Một món ăn lấy cảm hứng từ Ma-rốc và hương vị cam quýt mà thực sự kết thúc tốt hơn tôi mong đợi. Được phục vụ tốt nhất nóng trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng thời...

Napa Cabbage Salad với phô mai xanh

Salad tuyệt vời, rất ngon và một chút khác nhau. Tôi đã nhận được công thức này từ mẹ tôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cách ăn...

Mennonite Cabbage Potato Kielbasa nướng

Bắp cải, khoai tây và món xúc xích thịnh soạn này được nướng trong lò cho một món ăn chính Mennonite đơn giản, ngon miệng. Bánh bắp cải Tender, khoai tây thái hạt lựu và Kielbasa mặn cùng nhau trong...

Đậu cay và franks cho hai

Không có gì lạ mắt ở đây, chỉ là một bữa ăn ngon, nhanh chóng và dễ dàng cho hai bữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...