Các quả tương ớt dừa, cà ri và xoài thực sự làm tăng hương vị trong công thức ớt cà ri này. Tôi kết hợp điều này một đêm với những gì tôi có, và yêu thích kết quả. Nó có vị ngon hơn vào ngày hôm sau, giống như hầu hết các ớt, và thậm chí đóng băng tốt. Nghiêm túc mà nói, bạn phải thử nó. Phục vụ một mình, với gạo, hoặc với bánh mì naan.
Thành phần
Pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
2 (10,75 ounce) súp cà chua lon
1 cốc nước
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ, thoát nước và rửa sạch
cốc cà rốt xắt nhỏ
Cup Mango tương ớt
3 muỗng canh bột cà ri
1 muỗng cà phê bột hành tây
muối và hạt tiêu đen, để nếm thử
Cup sữa dừa, chia
Hướng
Đột phá gà tây thành những mảnh nhỏ vào một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy gà tây, tiếp tục chia nó thành những mảnh nhỏ hơn cho đến khi hoàn toàn có màu nâu, 5 đến 7 phút. Để ráo nước càng nhiều càng tốt từ Thổ Nhĩ Kỳ.
Kết hợp súp cà chua, nước và tỏi băm vào một chậu lớn; đun sôi. Thêm gà tây vào nồi và trả lại hỗn hợp để đun sôi và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Khuấy đậu xanh, đậu đỏ, cà rốt, tương ớt, bột cà ri, bột hành tây, muối và hạt tiêu đen qua hỗn hợp gà tây; Đun nhỏ lửa, đặt một nắp lên nồi và nấu cho đến khi đậu xanh mềm, khoảng 15 phút.
Khuấy 1/4 cốc nước cốt dừa qua ớt, trả lại cho nồi và đun nhỏ lửa thêm 15 phút nữa. Đổ 1/4 chén nước cốt dừa còn lại vào ớt, khuấy và đun sôi thêm 30 phút nữa.
Lời khuyên
Bạn cũng có thể thêm khoai tây thái hạt lựu hoặc xoài cắt lát mỏng. Nếm và thêm bất cứ loại gia vị nào bạn nghĩ nó có thể cần. Tôi thích rất nhiều bột cà ri và nước cốt dừa, vì vậy tôi thường thêm nhiều hơn. Tôi thích để nó sôi thêm 30 phút ngoài những gì được viết ở đây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 312 | Calo |
| 10g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 312 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 890mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 60mg | 300% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 548mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một thay thế cho bánh kếp khoai tây truyền thống. Bánh ngọt khoai lang, gia vị xuất sắc với quế, bột cà ri và thì là. Tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Enchiladas ngon và đầy enchiladas lấy cảm hứng từ cha tôi! Công thức của anh ấy đã sử dụng nước sốt mol, mà tôi không thể mua ở nơi tôi sống, vì vậy tôi đã đưa ra một sự thay thế ngon miệng. Phục vụ...
Công thức dễ dàng này cho gạo Tây Ban Nha đã được mẹ chồng của tôi từ Mexico nói với tôi. Tôi đã phải đo các thành phần. Chưa bao giờ họ được đo lường, luôn luôn là "một số phần này và các phần...
Gà này nấu với bouillon rất dễ làm. Đó là công thức của mẹ tôi. Hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 muỗng canh bơ...
Cá ngừ ướp. Làm đủ cho 2 bít tết cá ngừ ahi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 1 cái ly Thành phần cốc nước tương 2 muỗng rượu vang trắng 2 muỗng nước cốt chanh...