Các quả tương ớt dừa, cà ri và xoài thực sự làm tăng hương vị trong công thức ớt cà ri này. Tôi kết hợp điều này một đêm với những gì tôi có, và yêu thích kết quả. Nó có vị ngon hơn vào ngày hôm sau, giống như hầu hết các ớt, và thậm chí đóng băng tốt. Nghiêm túc mà nói, bạn phải thử nó. Phục vụ một mình, với gạo, hoặc với bánh mì naan.
Thành phần
Pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
2 (10,75 ounce) súp cà chua lon
1 cốc nước
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ, thoát nước và rửa sạch
cốc cà rốt xắt nhỏ
Cup Mango tương ớt
3 muỗng canh bột cà ri
1 muỗng cà phê bột hành tây
muối và hạt tiêu đen, để nếm thử
Cup sữa dừa, chia
Hướng
Đột phá gà tây thành những mảnh nhỏ vào một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy gà tây, tiếp tục chia nó thành những mảnh nhỏ hơn cho đến khi hoàn toàn có màu nâu, 5 đến 7 phút. Để ráo nước càng nhiều càng tốt từ Thổ Nhĩ Kỳ.
Kết hợp súp cà chua, nước và tỏi băm vào một chậu lớn; đun sôi. Thêm gà tây vào nồi và trả lại hỗn hợp để đun sôi và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Khuấy đậu xanh, đậu đỏ, cà rốt, tương ớt, bột cà ri, bột hành tây, muối và hạt tiêu đen qua hỗn hợp gà tây; Đun nhỏ lửa, đặt một nắp lên nồi và nấu cho đến khi đậu xanh mềm, khoảng 15 phút.
Khuấy 1/4 cốc nước cốt dừa qua ớt, trả lại cho nồi và đun nhỏ lửa thêm 15 phút nữa. Đổ 1/4 chén nước cốt dừa còn lại vào ớt, khuấy và đun sôi thêm 30 phút nữa.
Lời khuyên
Bạn cũng có thể thêm khoai tây thái hạt lựu hoặc xoài cắt lát mỏng. Nếm và thêm bất cứ loại gia vị nào bạn nghĩ nó có thể cần. Tôi thích rất nhiều bột cà ri và nước cốt dừa, vì vậy tôi thường thêm nhiều hơn. Tôi thích để nó sôi thêm 30 phút ngoài những gì được viết ở đây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 312 | Calo |
| 10g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 312 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 890mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 60mg | 300% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 548mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc Cajun xoắn trên một hạt tiêu nhồi gạo cổ điển - xúc xích Andouille, tôm và gia vị creole. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Salad salad bông cải xanh đầy màu sắc, hương vị này không mất nhiều thời gian để chuẩn bị. Thật tuyệt vời khi được chuẩn bị mới và nó thậm chí còn có hương vị tốt hơn mỗi ngày trong tủ lạnh khi rau...
Một nhà hàng địa phương được sử dụng để phục vụ một phiên bản của bánh sandwich này nhưng khi họ ngừng sử dụng nó, tôi đã thử nghiệm và làm cho nó tốt hơn với việc bổ sung hạt mè rang khô và sử dụng...
Pasta dễ dàng và nhẹ với cà chua và tỏi. Ống gà nấu chín hoặc tôm cũng có thể được thêm vào nước sốt cho một món ăn chính tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Đơn giản, nhanh chóng và súp đậu đen thịnh soạn tuyệt vời. Có hương vị mạnh mẽ tuyệt vời và là một bữa ăn trong chính nó. Tôi đã làm món này cho một bữa tiệc tối và khách của tôi rất thích nó. Tôi đã...