Đơn giản, nhanh chóng và súp đậu đen thịnh soạn tuyệt vời. Có hương vị mạnh mẽ tuyệt vời và là một bữa ăn trong chính nó. Tôi đã làm món này cho một bữa tiệc tối và khách của tôi rất thích nó. Tôi đã phải chạy đến máy tính, gõ nó lên và phát các bản sao! Trang trí với kem chua và phô mai cheddar.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 tỏi tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
7 cốc nước
2 cốc đậu đen, thoát nước
2 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon mặt đất thì là
2 lá Bay
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc croutons
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Nấu và khuấy hành tây, tỏi tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Thêm nước, đậu đen, đường nâu, oregano, thì là, lá nguyệt quế, muối và hạt tiêu. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 20 phút.
Vứt bỏ vịnh từ súp. Phục vụ với Croutons.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng 3 1/2 cốc nước và 3 1/2 cốc nước dùng gà để thêm hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 9g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 601mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 85mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thử nhiều loại ceviche, không theo ý thích của tôi, vì vậy tôi đã tự làm. Tôi hy vọng bạn thích nó. Nó trông ngon miệng và nó thực sự tốt, đặc biệt là đối với nôn nao. Đó là kiểu sinaloa vì...
Công thức món hầm tuyệt vời với Crescent Rolls được đặt trên đầu trong một đội hình. Tôi đã sử dụng công thức này khi tôi từng làm việc ở Cody, bang Utah. Nếu bạn không sở hữu một cái chảo gang, hãy...
Tôi đã làm món hầm này trong hơn 20 năm. Đó là một món ăn tôi sử dụng để kỷ niệm mùa thu hoạch. Nó có thể là một chút tốn nhiều công sức, nhưng nó có giá trị mỗi phút! Thử nghiệm với các loại rau củ...
Cháu gái của tôi bị dị ứng với quế, vì vậy tôi đã đưa ra biến thể này của một món thịt hầm khoai lang cổ điển với công thức hồ đào. Công thức này dành cho một nồi nấu chậm 3 lít, nhưng nó có thể dễ...
Đây là công thức gia đình bí mật của bà tôi từ tổ tiên người Pháp của cô ấy. Tôi chưa bao giờ thấy một công thức như thế này trên bất kỳ trang web nào. Đó là một loại nước sốt kem phong phú hơn gà...