Đơn giản, nhanh chóng và súp đậu đen thịnh soạn tuyệt vời. Có hương vị mạnh mẽ tuyệt vời và là một bữa ăn trong chính nó. Tôi đã làm món này cho một bữa tiệc tối và khách của tôi rất thích nó. Tôi đã phải chạy đến máy tính, gõ nó lên và phát các bản sao! Trang trí với kem chua và phô mai cheddar.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 tỏi tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
7 cốc nước
2 cốc đậu đen, thoát nước
2 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon mặt đất thì là
2 lá Bay
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc croutons
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Nấu và khuấy hành tây, tỏi tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Thêm nước, đậu đen, đường nâu, oregano, thì là, lá nguyệt quế, muối và hạt tiêu. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 20 phút.
Vứt bỏ vịnh từ súp. Phục vụ với Croutons.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng 3 1/2 cốc nước và 3 1/2 cốc nước dùng gà để thêm hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 9g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 601mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 85mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này không chỉ dễ dàng mà còn lành mạnh và ngon! Paleo, không có gluten và không có sữa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 27...
Đây là một công thức đơn giản mà gia đình tôi yêu thích. Tôi đã chuyển nó cho mẹ tôi vài năm trước và bà cũng thích nó. Đôi khi tôi thêm vào một lon ớt xanh cùng với một jalapeno thái hạt lựu vào hỗn...
Mẹ tôi đã cho tôi công thức này, và mọi người đồng ý rằng đó là món ngon nhất từ trước đến nay, tôi nghĩ đó là vì xúc xích Ý. Nó cũng tuyệt vời vào ngày hôm sau. Nhưng chúng ta thường không có...
Nhiều cà rốt, một số rau mùi tây, sữa ít béo và ít bơ làm cho chiếc bánh gà ngon này trở thành một bữa tối lành mạnh hơn trong một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian...
Một món ăn xa hoa nhưng dễ lấy cảm hứng từ Ba Tư. Nước hoa hồng có thể được tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa ở Trung Đông và trong nhiều siêu thị lớn. Cà rốt, nghệ tây và quả mơ làm cho một màu...