Nhiều cà rốt, một số rau mùi tây, sữa ít béo và ít bơ làm cho chiếc bánh gà ngon này trở thành một bữa tối lành mạnh hơn trong một bữa ăn.
Thành phần
1 pound không da, nửa gà không xương - khối
1 cốc cà rốt cắt lát
1 chén đậu xanh đông lạnh
Cup Celery cắt lát
3 muỗng bơ
chén hành tây xắt nhỏ
cốc bột mì đa dụng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon cần tây hạt giống
1 cốc nước dùng gà
Cup ít chất béo (1%) sữa
Cup băm nhỏ rau mùi tây
2 (9 inch) Không được xòe ra lớp vỏ lúa mì nguyên chất
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Kết hợp gà, cà rốt, đậu Hà Lan và cần tây trong nồi. Che với nước. Đun sôi cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa và rau là nĩa mềm, khoảng 15 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, thoát nước và đặt sang một bên.
Nấu và khuấy hành tây trong bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong bột, muối, hạt tiêu và hạt cần tây. Dần dần khuấy trong nước dùng gà và sữa. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa thấp cho đến khi dày, khoảng 5 phút. Khuấy trong rau mùi tây và loại bỏ khỏi nhiệt. Để qua một bên.
Đặt hỗn hợp gà vào lớp vỏ bánh dưới cùng; Đổ hỗn hợp chất lỏng nóng lên. Che với lớp vỏ trên cùng, các cạnh niêm phong và cắt bỏ bột thừa. Tạo một số khe nhỏ trên đầu để cho phép hơi nước thoát ra.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh có màu nâu vàng và làm đầy bong bóng, 30 đến 35 phút. Làm mát trong 10 phút trước khi phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của Chicken Pot Pie IX .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 16g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 712mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức đơn giản, tuyệt vời mà không đo lường chính xác và bạn có thể thêm và xóa tất cả các thành phần theo sở thích của bạn. Tuyệt vời cho một buổi dã ngoại hoặc ấm áp và phục vụ vào...
Nắm gà nhồi với sự tốt đẹp của toppings pizza, rất ngon, bạn thậm chí có thể không bỏ lỡ lớp vỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 ức gà...
Đây là một công thức cơm chiên thịt xông khói mà tôi may mắn được tạo ra từ tủ thực tế vào một buổi tối. Đó là hình ảnh thu nhỏ của thực phẩm thoải mái và là một làn gió để làm. Đậu xanh thực sự bổ...
Apple, Onion và Brussels Sprouts được nướng cùng với một chút chanh. Vợ tôi và tôi có thể tự mình trải qua một khay. Yummo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Một món ăn thoải mái tuyệt vời được làm trong nồi ngay lập tức! Một vòng quay lành mạnh hơn trên súp tortilla Mexico mà không hy sinh hương vị. Với gà vụn, rau thịnh soạn và rất nhiều lớp phủ tùy...