Nhiều cà rốt, một số rau mùi tây, sữa ít béo và ít bơ làm cho chiếc bánh gà ngon này trở thành một bữa tối lành mạnh hơn trong một bữa ăn.
Thành phần
1 pound không da, nửa gà không xương - khối
1 cốc cà rốt cắt lát
1 chén đậu xanh đông lạnh
Cup Celery cắt lát
3 muỗng bơ
chén hành tây xắt nhỏ
cốc bột mì đa dụng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon cần tây hạt giống
1 cốc nước dùng gà
Cup ít chất béo (1%) sữa
Cup băm nhỏ rau mùi tây
2 (9 inch) Không được xòe ra lớp vỏ lúa mì nguyên chất
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Kết hợp gà, cà rốt, đậu Hà Lan và cần tây trong nồi. Che với nước. Đun sôi cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa và rau là nĩa mềm, khoảng 15 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, thoát nước và đặt sang một bên.
Nấu và khuấy hành tây trong bơ trong một cái chảo trên lửa vừa, cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong bột, muối, hạt tiêu và hạt cần tây. Dần dần khuấy trong nước dùng gà và sữa. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa thấp cho đến khi dày, khoảng 5 phút. Khuấy trong rau mùi tây và loại bỏ khỏi nhiệt. Để qua một bên.
Đặt hỗn hợp gà vào lớp vỏ bánh dưới cùng; Đổ hỗn hợp chất lỏng nóng lên. Che với lớp vỏ trên cùng, các cạnh niêm phong và cắt bỏ bột thừa. Tạo một số khe nhỏ trên đầu để cho phép hơi nước thoát ra.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh có màu nâu vàng và làm đầy bong bóng, 30 đến 35 phút. Làm mát trong 10 phút trước khi phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của Chicken Pot Pie IX .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 16g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 712mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Hỗn hợp nghe có vẻ kỳ lạ nhưng nó thực sự rất tốt. Bạn có thể thêm khoai tây và cà rốt nếu bạn muốn trong vài giờ qua. Đây là một công thức tốt nếu bạn sẽ không ở nhà cả ngày để xem nó. Thời gian...
Thật dễ dàng để làm, protein cao, và ngon! Không Mayo được thêm vào làm cho nó một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ mùa hè nào cũng gặp nhau! Thêm rau yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Món ăn tuyệt vời này kết hợp tất cả mọi thứ Ok / 10fest! Nó có spaetzle và xúc xích, và dưa cải vị có hương vị với thịt xông khói, đường nâu, táo và hành tây xào. Yum! Món ăn này phục hồi tốt vào...
Đây là một công thức tuyệt vời mà bạn trai của tôi đã kết hợp với nhau vào một buổi tối Chủ nhật sau khi đi xe đạp. Bạn không thể sai với tất cả các hương vị trong món ăn này! Thời gian chuẩn bị: 20...
Đây là những cuộn tốt nhất mà tôi từng có! Mẹ của người hàng xóm làm những thứ này và vượt qua công thức. Họ là hảo hạng! Công thức này làm cho rất nhiều cuộn. Bạn có thể đóng băng bột sau khi hình...