Granola dừa giòn này là một công thức dễ dàng cho một bữa ăn sáng, hoặc bữa sáng trên đường đi, hoặc bữa ăn nhẹ giữa trưa.
Dừa là một trong những hương vị yêu thích của tôi, và tôi yêu hương vị hạt dẻ của nó khi nướng. Đó là một cặp tự nhiên với hạnh nhân, yến mạch cuộn và các loại gia vị nóng lên như quế và thảo quả; Sử dụng dầu dừa amps lên hương vị hơn nữa. Công thức này kết hợp với nhau trong vài phút và sẽ kéo dài trong vài tuần trong một thùng chứa kín, làm cho nó trở thành một lựa chọn ăn sáng tuyệt vời trước.
Thành phần
5 cốc yến mạch cuộn
2 cốc hạnh nhân
2 cốc dừa không đường nhỏ
1 cốc xi -rô cây phong
cốc dầu dừa
1 lòng trắng trứng
2 muỗng canh hạt chia
1 muỗng cà phê quế
1 muỗng cà phê thảo quả
1 muỗng cà phê muối kosher
Hướng
-
Thu thập các thành phần. Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dòng hai tấm nướng có viền bằng giấy da.
Bahareh niati
-
Trộn tất cả các nguyên liệu trong một cái tô lớn. Sử dụng bàn tay của bạn hoặc một cái muỗng gỗ để trộn kỹ, cho đến khi yến mạch và các loại hạt được phủ tốt. Trải hỗn hợp lên các tấm nướng được chuẩn bị trong một lớp chẵn.
Bahareh niati
-
Nướng cho đến khi vàng nâu, khoảng 40 phút. Khuấy granola và xoay chảo 20 phút vào thời gian nướng để nó có màu nâu đều.
Bahareh niati
-
Làm mát hoàn toàn, sau đó chuyển vào các thùng chứa hoặc lọ. Lưu trữ ở nhiệt độ phòng trong tối đa hai tuần. Phục vụ với sữa, sữa chua hoặc sự lựa chọn trái cây của bạn (tôi thích quả mọng, đào, xoài hoặc dứa).
Bahareh niati
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 25g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 33% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Protein 8g | |
| Kali 342mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng Scotch với sốt mù tạt là một phần của bữa sáng truyền thống của Scotland, bao gồm cháo, thịt xông khói, trứng rán, xúc xích, đen, trắng và trái cây, và mứt và mứt nóng. Trứng Scotch cũng đủ...
Bánh mì chuối này của đầu bếp John được tăng vọt với sô cô la đen và quả óc chó. Bánh mì chuối là một trong những điều mà mọi người hiếm khi làm theo mục đích - chỉ khi 3 quả chuối cuối cùng gần như...
Những chiếc bánh mì nguyên hạt này là một hit được thử nghiệm theo thời gian trong nhà tôi. Bạn có thể dễ dàng làm cho chúng miễn phí với sữa đậu nành hoặc sữa gạo hoặc không có gluten với bột yến...
Hàng xóm của tôi, bà Baker, đã từng nướng những cuộn quế này và mời tôi và các con tôi qua trong khi chúng đang nướng. Mùi cuộn quế tự làm là không thể cưỡng lại. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Một chiếc bánh quy giòn, lành mạnh - hoàn hảo để phục vụ với súp, món hầm, hoặc một mình với bơ và mứt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 42 phút Phục vụ: 12 Năng suất...