Granola dừa giòn này là một công thức dễ dàng cho một bữa ăn sáng, hoặc bữa sáng trên đường đi, hoặc bữa ăn nhẹ giữa trưa.
Dừa là một trong những hương vị yêu thích của tôi, và tôi yêu hương vị hạt dẻ của nó khi nướng. Đó là một cặp tự nhiên với hạnh nhân, yến mạch cuộn và các loại gia vị nóng lên như quế và thảo quả; Sử dụng dầu dừa amps lên hương vị hơn nữa. Công thức này kết hợp với nhau trong vài phút và sẽ kéo dài trong vài tuần trong một thùng chứa kín, làm cho nó trở thành một lựa chọn ăn sáng tuyệt vời trước.
Thành phần
5 cốc yến mạch cuộn
2 cốc hạnh nhân
2 cốc dừa không đường nhỏ
1 cốc xi -rô cây phong
cốc dầu dừa
1 lòng trắng trứng
2 muỗng canh hạt chia
1 muỗng cà phê quế
1 muỗng cà phê thảo quả
1 muỗng cà phê muối kosher
Hướng
-
Thu thập các thành phần. Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dòng hai tấm nướng có viền bằng giấy da.
Bahareh niati
-
Trộn tất cả các nguyên liệu trong một cái tô lớn. Sử dụng bàn tay của bạn hoặc một cái muỗng gỗ để trộn kỹ, cho đến khi yến mạch và các loại hạt được phủ tốt. Trải hỗn hợp lên các tấm nướng được chuẩn bị trong một lớp chẵn.
Bahareh niati
-
Nướng cho đến khi vàng nâu, khoảng 40 phút. Khuấy granola và xoay chảo 20 phút vào thời gian nướng để nó có màu nâu đều.
Bahareh niati
-
Làm mát hoàn toàn, sau đó chuyển vào các thùng chứa hoặc lọ. Lưu trữ ở nhiệt độ phòng trong tối đa hai tuần. Phục vụ với sữa, sữa chua hoặc sự lựa chọn trái cây của bạn (tôi thích quả mọng, đào, xoài hoặc dứa).
Bahareh niati
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 25g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 33% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Protein 8g | |
| Kali 342mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm nhiều sinh tố trong thời gian của mình và điều này, tôi thực sự không thể có đủ ... và bạn cũng không! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 sinh tố...
Những món ăn bột yến mạch táo này là thực phẩm ngón tay hoàn hảo cho trẻ mới biết đi. Họ làm một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Em bé Hà Lan mặn này là hoàn hảo cho bữa sáng và bữa sáng. Bạn có thể sử dụng thịt xông khói thay vì xúc xích nếu bạn thích. Phục vụ với một món salad xanh nhạt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Bánh cà rốt zucchini này là một bữa sáng thay thế ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 16 Năng suất: 1 bánh 9x13 inch Thành phần 1 cốc đường làm bay...
Hạt mè và bơ hạt điều thêm một hương vị hạt dẻ đẹp cho món Xanh và sinh tố màu xanh lá cây rau bina này là một bữa sáng tuyệt vời khi đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...