Bữa sáng

dừa Granola

Thời gian nấu: 70
Phần: 16

Granola dừa giòn này là một công thức dễ dàng cho một bữa ăn sáng, hoặc bữa sáng trên đường đi, hoặc bữa ăn nhẹ giữa trưa.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ
Tổng thời gian:
1 giờ 10 phút
Phục vụ:
16
Năng suất:
8 cốc

Dừa là một trong những hương vị yêu thích của tôi, và tôi yêu hương vị hạt dẻ của nó khi nướng. Đó là một cặp tự nhiên với hạnh nhân, yến mạch cuộn và các loại gia vị nóng lên như quế và thảo quả; Sử dụng dầu dừa amps lên hương vị hơn nữa. Công thức này kết hợp với nhau trong vài phút và sẽ kéo dài trong vài tuần trong một thùng chứa kín, làm cho nó trở thành một lựa chọn ăn sáng tuyệt vời trước.

Cara Cormack/

Thành phần

  • 5 cốc yến mạch cuộn

  • 2 cốc hạnh nhân

  • 2 cốc dừa không đường nhỏ

  • 1 cốc xi -rô cây phong

  • cốc dầu dừa

  • 1 lòng trắng trứng

  • 2 muỗng canh hạt chia

  • 1 muỗng cà phê quế

  • 1 muỗng cà phê thảo quả

  • 1 muỗng cà phê muối kosher

Hướng

  1. Thu thập các thành phần. Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dòng hai tấm nướng có viền bằng giấy da.

    Bahareh niati

  2. Trộn tất cả các nguyên liệu trong một cái tô lớn. Sử dụng bàn tay của bạn hoặc một cái muỗng gỗ để trộn kỹ, cho đến khi yến mạch và các loại hạt được phủ tốt. Trải hỗn hợp lên các tấm nướng được chuẩn bị trong một lớp chẵn.

    Bahareh niati

  3. Nướng cho đến khi vàng nâu, khoảng 40 phút. Khuấy granola và xoay chảo 20 phút vào thời gian nướng để nó có màu nâu đều.

    Bahareh niati

  4. Làm mát hoàn toàn, sau đó chuyển vào các thùng chứa hoặc lọ. Lưu trữ ở nhiệt độ phòng trong tối đa hai tuần. Phục vụ với sữa, sữa chua hoặc sự lựa chọn trái cây của bạn (tôi thích quả mọng, đào, xoài hoặc dứa).

    Bahareh niati

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

406 Calo
25g Mập
41g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 16
Calo 406
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 25g 33%
Chất béo bão hòa 14g 68%
Natri 132mg 6%
Tổng số carbohydrate 41g 15%
Chế độ ăn kiêng 7g 26%
Protein 8g
Kali 342mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Sinh tố bữa sáng tươi và sữa chua tươi

Sinh tố bữa sáng này với bột protein, sữa chua Hy Lạp, và quả mâm xôi và dâu tây tươi được làm ngọt bằng một chút mật ong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...

Bánh quy lúa mì nguyên chất lúa mì

Đây là một bữa sáng nhanh chóng, lành mạnh nếu bạn sử dụng stevia và đậu phộng hoặc dầu dừa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá bánh...

Strata ăn sáng bằng tiếng Anh

Chúng tôi đã có món thịt hầm ăn sáng này tại một chiếc giường và bữa sáng ở Branson, Mo (Anchor Inn trên hồ) và hoàn toàn thích nó. Tôi không thích món thịt hầm ăn sáng quá khô hoặc quá eggy và cái...

Bánh quế bí ngô với xi -rô cây gia vị

Hương vị bí ngô thật, không giống như bánh bí ngô, đó là những gì xi -rô gia vị dành cho. Họ giòn và mịn và mọi người đều yêu thích những điều này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...

Thanh granola bánh gừng

Đây là một bước ngoặt trên các thanh granola playrop từ trang web này. Tôi không có những thứ để làm những thứ đó (và chúng tôi yêu những thứ đó), vì vậy tôi đã làm việc của riêng mình. Họ hóa ra...