Sử dụng nhiều mảnh dừa để phủ những con tôm này để giòn cao và vị ngọt nhiệt đới tinh tế từ Natasha Kravchuk của Natasha's Kitchen. Chúng thậm chí còn tốt hơn với nước sốt ngọt siêu đơn giản (2 thành phần!).
Thành phần
Tôm dừa:
1 pound tôm lớn (21-25 mỗi pound), bóc vỏ và khử màu, đuôi còn lại
cốc bột mì đa dụng
Teaspoon Tỏi
thìa muối
2 quả trứng lớn
1 chén dừa băm nhỏ
cốc bánh mì panko
8 muỗng canh dầu ô liu nhẹ, hoặc bất kỳ loại dầu ăn nhiệt cao nào
Giấy giấy da Reynold
Apricot Chili Sốt:
chén ớt ngọt
Cup apricot bảo quản hoặc quả mơ lây lan
Hướng
Rửa sạch tôm trong nước lạnh và vỗ khô bằng khăn giấy.
Thiết lập 3 bát nông. Trong lần đầu tiên, khuấy cùng 1/4 chén bột, 1/2 muỗng cà phê bột tỏi và 1/2 muỗng cà phê muối. Trong lần thứ hai, thêm trứng và đánh nhẹ bằng nĩa. Trong phần ba, kết hợp 1/2 cốc dừa và 1/2 cốc bánh mì panko.
Nạo vét tôm vào bột, nhúng trứng đánh và cuối cùng nhúng vào hỗn hợp vụn dừa bằng cách sử dụng bàn tay của bạn để ấn hỗn hợp lên tôm. Chuyển sang một tờ giấy giấy da Reynold và lặp lại với tôm còn lại. Một khi tất cả các tôm được tẩm bột, xào ngay lập tức.
Đặt một chảo không dính lớn trên lửa vừa và thêm dầu đủ để bao phủ đáy. Khi dầu nóng, thêm tôm và xào 2 đến 3 phút, lật và xào thêm 2 phút nữa cho đến khi vàng nâu ở cả hai bên và tôm chắc và hồng. Nấu theo đợt và không quá tải chảo.
Khuấy cùng với nước sốt ớt ngọt và quả mơ bảo quản và phục vụ với tôm dừa.
Reynold Bếp Mẹo:
Xếp giấy nướng của bạn bằng giấy da Reynold (R) để dễ dàng nướng và dọn dẹp nhanh chóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 330 | Calo |
| 20g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 330 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 133mg | 44% |
| Natri 408mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 186mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây không phải là một công thức ít béo! Nhưng tuyệt vời nếu bạn yêu thích phô mai! Rất giống như gà parmesan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Măng tây nướng rất đơn giản để làm, nhưng nó cho phép bạn thưởng thức hương vị tự nhiên của rau. Giáo măng tây tươi được phủ một chút dầu, muối và hạt tiêu và nấu nhanh chóng trên nhiệt độ cao trên...
Bít tết swiss crockpot này với nước sốt nâu là thức ăn thoải mái ngon, đặc biệt là trong những tháng mùa đông lạnh lẽo đó. Mẹ tôi thường làm món ăn nhanh chóng và dễ dàng này cho tôi lớn lên, và tôi...
Đây là một bữa ăn một chảo trong lò trong 15 phút. Rosemary, tỏi và oregano tạo ra mùi thơm tưới nước. Nếu sử dụng các loại thảo mộc khô thay cho tươi, hãy sử dụng 1/3 số lượng. Khoai tây giòn như...
Collard, mù tạt và rau củ cải kết hợp với nhau trong món ăn được nấu chín chậm này. Thanh thái hạt lựu và nước dùng thịt bò thêm sự phong phú khói vào rau. Tôi đã thử nghiệm trong nhiều năm cho đến...