Collard, mù tạt và rau củ cải kết hợp với nhau trong món ăn được nấu chín chậm này. Thanh thái hạt lựu và nước dùng thịt bò thêm sự phong phú khói vào rau. Tôi đã thử nghiệm trong nhiều năm cho đến khi tôi nghĩ ra công thức này, nó có hương vị nhiều hơn các công thức khác mà tôi đã thử.
Thành phần
2 (10,75 ounce) Thịt bò có lon
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt xanh không
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc thái hạt lựu được nấu chín hoàn toàn
2 muỗng cà phê rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê muối dày
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 lá bay
2 bó rau xanh collard, cắt lát mỏng
2 bó rau xanh mù tạt, cắt lát mỏng
2 bó rau củ cải, cắt lát mỏng
Hướng
Đặt đồ thịt bò, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh, hành tây, giăm bông, giấm, đường, bột tỏi, muối dày, miếng ớt đỏ và lá nguyệt quế trong nồi nấu chậm. Thêm rau xanh collard, rau xanh mù tạt và rau củ cải theo thứ tự được liệt kê vào nồi nấu chậm.
-
Nấu ở mức thấp cho đến khi rau xanh rất mềm, 4 đến 6 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 560mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 130mg | 648% |
| Canxi 327mg | 25% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 750mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thực hiện công thức này với những gì còn lại trong tủ lạnh ở trường đại học. Hóa ra một thành công lớn và mọi người đều thích nó! Cà chua giảm để làm một loại nước trái cây với bánh mì giòn. ...
Gà và gạo Mexico này là thực phẩm thoải mái đầy hương vị cho gia đình chúng tôi và được làm trong nồi ngay lập tức. Phục vụ trong bát với toppings và chip tortilla yêu thích của bạn hoặc sử dụng làm...
Một món salad mùa hè dễ dàng tuyệt vời, với một món ăn ngọt và ngọt. Bạn sẽ thích những quả dâu tây nướng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian...
Đây là món súp bí butternut yêu thích của chúng tôi với gừng; Cả gia đình yêu nó. Tôi thường làm một nồi súp khổng lồ và đông lạnh của nó trước khi thêm kem. Tôi thích món súp của tôi dày, vì vậy tôi...
Cá hồi nướng này được vẽ bằng nước sốt thì là làm bằng mayonnaise, mù tạt và đường nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Thành phần Cup mayonnaise 1...