Một món súp tuyệt vời, dễ dàng với cá tuyết, thịt xông khói, khoai tây và ngô. Bạn có thể thay thế sữa bằng nửa rưỡi hoặc kem và cá bằng hải sản nếu bạn muốn một chowder phong phú hơn.
Thành phần
8 lát thịt xông khói, thái hạt lựu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh gia vị hải sản (như Old Bay)
1 (16 ounce) có thể nước dùng gà
3 Khoai tây đỏ, cắt thành các khối 1/2 inch
4 tai ngô ngọt, bị cắt và hạt nhân bị cắt đứt
Cúp nước, hoặc khi cần thiết để phủ (tùy chọn)
2 cốc sữa nguyên chất, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 muỗng bơ
Viên philê cá dày 1 pound, cắt thành các mảnh 1 inch
2 muỗng canh rau mùi tây phẳng tươi băm nhỏ
Hướng
Nấu thịt xông khói trong nồi súp trên lửa vừa cho đến khi giòn và nâu, khoảng 10 phút. Hủy bỏ thịt xông khói bằng một cái muỗng có rãnh, để nhỏ giọt trong nồi.
Nấu và khuấy hành tây và ớt chuông đỏ cho đến khi mềm, khoảng 5 phút; Nêm với muối và hạt tiêu. Khuấy trong tỏi và gia vị hải sản. Nấu và khuấy, 2 phút nữa.
Đổ nước dùng gà và khuấy trong khoai tây và ngô; Thêm nước nếu cần để phủ rau. Đun sôi và giảm nhiệt xuống thấp; Đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút.
Khuấy sữa và bơ cho đến khi bơ tan chảy; Trộn thịt xông khói dành riêng. Mang súp chỉ đến điểm sôi và khuấy trong cá tuyết và rau mùi tây; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi cá dễ dàng vảy, 5 đến 8 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 408 | Calo |
| 25g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 408 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 1206mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 689mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Greens Dandelion giàu vitamin A pha trộn với cà chua và cà rốt làm một món súp tuyệt vời. Thêm một ít bánh mì giòn cho một bữa ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Những khoai tây nghiền crockpot kem tan chảy trong miệng của bạn và những gì có thể dễ dàng hơn khoai tây trong nồi nấu chậm? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2...
Bánh kếp khoai tây rất ngon với thịt bò xay nhồi bên trong. Thật tốt! Chồng của tôi, người không thích bánh kếp khoai tây, thích những thứ này. Bạn có thể thay đổi nó theo bất kỳ cách nào bạn thích...
Đây là một trong những công thức nấu ăn mà bạn sẽ xuất hiện trong niềm vui sau khi nếm thử. Tuyệt vời để thay thế thịt ăn chay hoặc che giấu rau từ con bạn. Chúng không có vị như bí. Nếu bạn không có...
Điều này rất đơn giản để làm, thay đổi một chút so với thịt gà điển hình trên xiên ăn kèm với nước sốt satay. Hoàn toàn tuyệt vời khi được sử dụng để làm bánh sandwich là tốt. Ăn với một món salad...