Đây là một cách nấu ăn truyền thống của Bồ Đào Nha, từ thành phố thủ đô Lisbon. Ở một đất nước có truyền thống lớn làm cá tuyết theo nhiều cách, đối với tôi, là cách ăn ngon và tội lỗi nhất để ăn cá tuyệt vời này. Nếm nó và bạn sẽ thấy!
Thành phần
12 ounces cá muối khô
dầu thực vật để chiên
4 khoai tây lớn, bóc vỏ và cắt thành các khối rất nhỏ
Chồi dầu ô liu
1 củ hành lớn, mỏng mỏng
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng bơ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc sữa nóng
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 chén kem nặng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup kem nặng
Phô mai Parmesan 1 ounce
Hướng
Ngâm cá tuyết muối khô trong nước lạnh với làn da trong 24 giờ, thay nước khoảng 4 lần. Để ráo nước và loại bỏ nước.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt cá tuyết vào chảo với đủ nước để che; Đun sôi và nấu trong 10 phút. Loại bỏ cá tuyết ra khỏi chảo; Hủy bỏ và loại bỏ da và xương. Cắt cá tuyết thành các khối và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu thực vật 1/2 inch trong chảo lớn trên lửa vừa cao. Làm việc theo lô nếu cần thiết, chiên khoai tây trong dầu nóng cho đến khi nấu, khoảng 5 phút. Chuyển vào một tấm lót bằng khăn giấy để thoát nước.
Đổ dầu ô liu vào lò nướng Hà Lan hoặc đĩa thịt hầm chống nhiệt trên lửa vừa. Nấu hành tây và tỏi trong dầu cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm cá tuyết và nấu thêm 3 phút nữa; Khuấy khoai tây vào hỗn hợp và nấu thêm 1 đến 2 phút nữa. Giảm nhiệt xuống thấp.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo riêng trên lửa vừa; mạnh mẽ khuấy bột vào bơ tan chảy. Từ từ truyền sữa nóng vào hỗn hợp trong khi khuấy; Nấu và khuấy cho đến khi dày. Nêm với hạt nhục đậu khấu. Đổ vào thịt hầm với 1 1/3 cốc kem; Khuấy để áo khoác. Cho phép hỗn hợp nhỏ lửa với nhau trong khoảng 2 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Rưới kem còn lại 2/3 cốc kem trên hỗn hợp; Rắc phô mai Parmesan.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đỉnh có màu nâu, 30 đến 40 phút. Phục vụ nóng.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
2266 | Calo |
190g | Mập |
77g | Carbs |
69g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 2266 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 190g | 243% |
Chất béo bão hòa 50g | 249% |
Cholesterol 311mg | 104% |
Natri 6200mg | 270% |
Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
Tổng số đường 8g | |
Protein 69g | |
Vitamin C 80mg | 400% |
Canxi 422mg | 32% |
Sắt 6mg | 31% |
Kali 3051mg | 65% |
Bạn cũng có thể thích
Gumbo có một lịch sử được làm bằng Roux, nhưng công thức của mẹ tôi không có nó. Gumbo này không có Roux là món đồ được yêu cầu nhiều nhất của tôi tại nơi làm việc, các bữa tiệc sau đó và nhà. Các...
Con gà Alfredo này với măng tây rất phong phú và làm đầy đến nỗi một khẩu phần đi một chặng đường dài. Bánh mì giòn và salad là tất cả các món kem này cần phải làm một bữa ăn hoàn chỉnh và thịnh...
Gà nhung làm cho nó ẩm và mềm như những gì được phục vụ tại các nhà hàng Trung Quốc tốt nhất. Đây không phải là kỹ thuật của tôi - tôi đã có nó trực tuyến. Đừng giới hạn con gà này chỉ là các món ăn...
Các công thức nấu ăn tôi tìm thấy cho gà xoài dường như áp đảo những quả xoài với nước ép cam quýt. Đây là phiên bản của tôi, mà tôi tin rằng giữ hương vị của Mango tươi tập trung. Trang trí với một...
Công thức gà này với creme frache và nấm là những gì mẹ người Pháp của tôi đã làm khi tôi còn là một sinh viên trao đổi ở Pháp. Nó đã được yêu thích của tôi kể từ đó! Không ai có thể làm cho nó giống...