Đây là một cách nấu ăn truyền thống của Bồ Đào Nha, từ thành phố thủ đô Lisbon. Ở một đất nước có truyền thống lớn làm cá tuyết theo nhiều cách, đối với tôi, là cách ăn ngon và tội lỗi nhất để ăn cá tuyệt vời này. Nếm nó và bạn sẽ thấy!
Thành phần
12 ounces cá muối khô
dầu thực vật để chiên
4 khoai tây lớn, bóc vỏ và cắt thành các khối rất nhỏ
Chồi dầu ô liu
1 củ hành lớn, mỏng mỏng
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng bơ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc sữa nóng
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 chén kem nặng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup kem nặng
Phô mai Parmesan 1 ounce
Hướng
Ngâm cá tuyết muối khô trong nước lạnh với làn da trong 24 giờ, thay nước khoảng 4 lần. Để ráo nước và loại bỏ nước.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt cá tuyết vào chảo với đủ nước để che; Đun sôi và nấu trong 10 phút. Loại bỏ cá tuyết ra khỏi chảo; Hủy bỏ và loại bỏ da và xương. Cắt cá tuyết thành các khối và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu thực vật 1/2 inch trong chảo lớn trên lửa vừa cao. Làm việc theo lô nếu cần thiết, chiên khoai tây trong dầu nóng cho đến khi nấu, khoảng 5 phút. Chuyển vào một tấm lót bằng khăn giấy để thoát nước.
Đổ dầu ô liu vào lò nướng Hà Lan hoặc đĩa thịt hầm chống nhiệt trên lửa vừa. Nấu hành tây và tỏi trong dầu cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm cá tuyết và nấu thêm 3 phút nữa; Khuấy khoai tây vào hỗn hợp và nấu thêm 1 đến 2 phút nữa. Giảm nhiệt xuống thấp.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo riêng trên lửa vừa; mạnh mẽ khuấy bột vào bơ tan chảy. Từ từ truyền sữa nóng vào hỗn hợp trong khi khuấy; Nấu và khuấy cho đến khi dày. Nêm với hạt nhục đậu khấu. Đổ vào thịt hầm với 1 1/3 cốc kem; Khuấy để áo khoác. Cho phép hỗn hợp nhỏ lửa với nhau trong khoảng 2 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Rưới kem còn lại 2/3 cốc kem trên hỗn hợp; Rắc phô mai Parmesan.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đỉnh có màu nâu, 30 đến 40 phút. Phục vụ nóng.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
2266 | Calo |
190g | Mập |
77g | Carbs |
69g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 2266 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 190g | 243% |
Chất béo bão hòa 50g | 249% |
Cholesterol 311mg | 104% |
Natri 6200mg | 270% |
Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
Tổng số đường 8g | |
Protein 69g | |
Vitamin C 80mg | 400% |
Canxi 422mg | 32% |
Sắt 6mg | 31% |
Kali 3051mg | 65% |
Bạn cũng có thể thích
Tasty, nhanh chóng, hương vị, và dễ dàng. Sử dụng hỗn hợp cà ri yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Hương vị, súp lơ nghiền kem làm trong nồi ngay lập tức. Thay thế khoai tây nghiền thấp carb. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Đây là một loại gạo hạt dẻ với một cú đá và một vị ngọt là một sự thay thế cho táo quế cho các món thịt lợn đi kèm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Công thức súp udon này với thịt gà rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (32 ounce chất lỏng) 1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ 1...
Món thịt hầm này đặc biệt tốt cho những người như tôi không thực sự quan tâm đến nước sốt enchilada đóng hộp. Nó cũng đóng băng tốt và có thể được lắp ráp, đông lạnh, sau đó nướng sau đó. Sử dụng 1/2...