Các công thức nấu ăn tôi tìm thấy cho gà xoài dường như áp đảo những quả xoài với nước ép cam quýt. Đây là phiên bản của tôi, mà tôi tin rằng giữ hương vị của Mango tươi tập trung. Trang trí với một nhánh rau mùi tây tươi và phục vụ với gạo trắng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, giảm một nửa và cắt lát
2 Mangos - bóc vỏ, hạt giống và hình khối
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh đường trắng
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Ground Mace
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt một nửa theo chiều dọc
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh dầu thực vật
Cúp hồ đào băm nhỏ
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây làm mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm xoài, nước chanh, đường, gừng, quế và chùy. Đun nhỏ lửa và nấu trong 5 phút, khuấy liên tục. Biến nhiệt xuống thấp, đậy nắp và để nấu thêm 5 phút nữa.
Trong khi nước sốt xoài đang sôi, ức gà mùa với muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà, và nấu ở cả hai bên cho đến khi có màu nâu độc đáo, và gà không còn màu hồng ở giữa, khoảng 8 phút mỗi bên.
Để phục vụ, đặt một hoặc hai miếng thịt gà lên mỗi đĩa phục vụ. Muỗng sốt xoài lên trên, và rắc quả hồ đào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 15g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 62mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 34mg | 172% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm điều này như một con sán một lần vì tôi cần phải đi mua sắm và những thành phần này là tất cả những gì tôi có. Những đứa trẻ của tôi thích nó; Tôi cũng đã làm. Bây giờ đó là một công thức...
Gia vị thấm vào toàn bộ món ăn - thì là, oregano và hạt tiêu cayenne - và Hominy thêm một giọng Tây Nam đích thực cho ớt gà này. Tiết kiệm một lượng lớn thời gian chỉ đơn giản bằng cách sử dụng gà...
Tôi đã học về điều này khi tôi ở Kenya. Tôi chưa bao giờ nếm khoai tây chiên ngon hơn cũng không có nhiều khoai tây chiên. Khoai tây không phổ biến ở Kenya nhưng chuối và rễ là như vậy. Chúng có vị...
Casserole này là kem với một topping tuyệt vời. Bạn cũng có thể trộn gà tây hoặc thịt lợn còn sót lại trong món ăn này và phục vụ như một món ăn chính sau kỳ nghỉ. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Bigos là một món hầm truyền thống của Ba Lan sử dụng thịt lợn, kielbasa và dưa cải bắp - tuyệt vời cho một ngày mùa đông lạnh lẽo. Công thức này rất đáng giá trong thời gian cần thiết để làm cho nó! ...