Salad cá ngừ lạnh này là một công thức đơn giản và tốt, được phục vụ tuyệt vời trong những ngày hè nóng nực. Nó thậm chí có thể được chuẩn bị vào đêm hôm trước để nó sẵn sàng và lạnh khi bạn đi làm về vào ngày hôm sau. Chồng tôi không bao giờ ăn điều này cho đến khi chúng tôi kết hôn; Bây giờ, anh ấy yêu cầu nó mỗi tuần vào mùa hè. Bạn có thể thay thế gà cho cá ngừ, cũng rất tuyệt. Tôi phục vụ nó trên một lá rau diếp, cho ngoại hình, với một loại bánh quy. Ăn uống hạnh phúc!
Thành phần
3 quả trứng lớn
2 cốc macaroni
(10 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
3 muỗng canh Mayonnaise
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt trứng vào chảo và phủ nước. Đun sôi, loại bỏ nhiệt và để trứng đứng trong nước nóng trong 15 phút. Lấy trứng ra khỏi nước nóng, nguội dưới nước lạnh và bóc vỏ.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống macaroni và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh.
Đặt đậu Hà Lan đông lạnh vào một cái chao và rửa sạch bằng nước nóng; Để ráo nước tốt.
Đặt macaroni và đậu Hà Lan vào một bát lớn. Trứng xúc xắc và thêm vào bát. Đặt cá ngừ vào bát, bong ra.
Khuấy mayonnaise vào hỗn hợp cá ngừ, một chút tại một thời điểm, cho đến khi hỗn hợp ẩm nhưng không sũng nước. Nêm muối và hạt tiêu và trộn một lần cuối cùng. Đậy nắp và làm lạnh trong ít nhất 1 giờ hoặc qua đêm.
Lời khuyên
Bạn cũng có thể thêm cần tây, hành tây, ớt xanh, hồ đào hoặc quả óc chó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 10g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 220mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 32mg | 2% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad khoai tây Lemony; Nó có vị nhẹ hơn một chút so với salad khoai tây truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Bạn có yêu thích khoai tây chiên nhưng không phải là calo? Nếu vậy, hãy chọn công thức dễ dàng, dễ dàng này để thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn! Phục vụ với sốt cà chua hoặc giấm balsamic. Thời gian...
Slasslaw tốt nhất từ trước đến nay! Tuyệt vời để nướng bất cứ thứ gì! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Món súp gà này với orzo và củ nghệ cực kỳ dịu khi bạn cảm thấy dưới thời tiết. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Tôi chưa bao giờ quan tâm đến súp lơ hoặc gừng tươi, nhưng tôi thích công thức đơn giản và ngon miệng này. Nó thậm chí còn được phục vụ tốt hơn với tỏi hoặc bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...