Đây là một loại kem butternut kem ('Ahuyama' là món súp tên Nam Mỹ) rất dễ làm và thậm chí trẻ em sẽ ăn. Bạn có thể thay thế bí ngô hoặc bí đao Hubbard nếu bạn thích, và nước dùng rau cho nước dùng gà.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Curry Powder
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
4 lít nước dùng gà
2 pound butternut squash, gọt vỏ và khối
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng canh bơ đậu phộng kem
Cup Light Cream
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây, tỏi, bột cà ri và mảnh ớt đỏ. Nấu cho đến khi hành tây biến thành mờ, 5 đến 8 phút.
Khuấy thịt gà và bí vào hỗn hợp hành tây. Đun sôi súp trên lửa vừa cho đến khi bí đao mềm khi bị đâm bằng một cái nĩa, khoảng 20 phút. Tắt lửa, và khuấy trong hạt nhục đậu khấu, nước sốt Worrouershire và bơ đậu phộng. Chuyển hỗn hợp theo lô sang máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm; Trộn cho đến khi mịn, từ từ đổ vào kem. Súp nóng nếu cần thiết, nhưng không đun sôi. Phục vụ trang trí với rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 3g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 35mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 445mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức cổ điển cho nước sốt thịt bò nâu. Nếu bạn thích nước thịt, bạn sẽ thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 tách...
Thịt viên cocktail là một cách tuyệt vời để bắt đầu một bữa tiệc, và khách của bạn sẽ thưởng thức món khai vị ngọt, cay và ngon này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1...
Đây là công thức của tôi, điều này thật khó tin với bít tết thịt bò thịt hoặc thậm chí những miếng thịt ít tốn kém hơn như bít tết sườn. Phần tốt nhất là, bạn có thể sử dụng nó như một loại nước sốt...
Lá Lemon Balm thêm một hương vị chanh tinh tế để gây nhiễu, nó không hoàn toàn cay nồng như Verbena chanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày 8 giờ Tổng thời...
Đây là một thay đồ nhanh chóng và dễ lấy cảm hứng từ châu Á. Nó cũng sẽ làm một loại nước sốt ướp hoặc nhúng ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 10...