Nếu bạn thích 'ẩm thực Tây Nam', bạn sẽ thích điều này.
Thành phần
Cup giấm balsamic
2 muỗng canh dầu thực vật
thìa muối
Teaspoon đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Chili Powder
3 muỗng canh rau mùi tươi
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (8,75 ounce) có thể làm ngọt ngô
Hướng
Trong một bát nhỏ, trộn với giấm balsamic, dầu, muối, đường, hạt tiêu đen, thì là và bột ớt.
Trong một bát vừa, khuấy đậu đen và ngô. Quăng với giấm và nước sốt dầu, và trang trí với rau mùi. Che, và làm lạnh qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 8g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 805mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 46mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 120mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một người Caprese truyền thống, nhưng được sửa đổi thành một món salad mì ống mùa hè nhẹ nhàng, tuyệt vời với bất cứ thứ gì ngoài vỉ nướng, hoặc chỉ là của riêng nó. Khi tôi tự mình ăn nó, đôi khi...
Tôi rất vui mừng cho bữa trưa mỗi khi tôi làm bánh sandwich focaccia cà tím này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh sandwich Thành...
Các cô gái của tôi thích những chiếc bánh sandwich trái cây này cho những buổi dã ngoại tại công viên. Chúng tôi cũng có chúng cho bữa trưa và mưa rào của các cô gái. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Món súp ngon tuyệt này với những quả bóng xúc xích nhỏ và escarole trong một cơ sở cà chua phong phú với đậu trắng là Yummo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Một món salad độc đáo, đóng gói với sắt! Con bạn sẽ ăn rau bina, miễn là bạn không nói với chúng là rau bina. Popeye sẽ yêu thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian...