Corn Rice là một món ăn bên Bahamian có hương vị với ớt chuông, hành tây và thịt xông khói.
Thành phần
1 thịt xông khói, băm nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
Cúp sốt cà chua
1 muỗng cà phê nước sốt nâu
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 Pinch Pepper Pepper
2 (14 ounce) lon toàn bộ hạt nhân, thoát nước
3 cốc nước
2 cốc gạo trắng
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt xông khói trong chảo nóng cho đến khi dầu mỡ bắt đầu kết xuất. Thêm hành tây, ớt chuông và húng tây; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây gần như mờ. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và khuấy trong nước sốt cà chua, nước sốt nâu, muối, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ; Đun nhỏ lửa trong 3 phút.
Thêm ngô; Đun nhỏ lửa thêm 3 phút nữa. Từ từ đổ nước trong khi khuấy. Tăng nhiệt lên cao và khuấy trong gạo; đun sôi. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 30 phút.
Hỗn hợp gạo lông bằng một cái nĩa để phục vụ.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng đậu đen hoặc đậu lima thay vì ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 422 | Calo |
| 3g | Mập |
| 92g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 422 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 1120mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 92g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 427mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Sự ngọt ngào của quả mâm xôi, mật ong và đường nâu được cân bằng bởi gia vị của jalapenos rang trong công thức giăm bông giăm bông xoắn ốc tuyệt vời blackberry jalapeno này. Thời gian chuẩn bị: 15...
Củ cải đường là kẻ thù tuyên thệ của tôi cho đến khi tôi thử chúng như thế này, đó là một cách tuyệt vời để sử dụng rau củ. Tôi nghĩ rằng củ cải thêm một màu đỏ đẹp cho món ăn, nhưng nếu nó làm phiền...
Món hầm Ailen này là siêu đơn giản để làm với thịt bò và hương vị ngon. Tôi không nói đó là truyền thống, nhưng tôi nghĩ đó là điều tốt nhất! Hoàn hảo cho Ngày Thánh Patrick hoặc bữa tối chủ nhật vào...
Măng tây và nấm này với một cheddar giòn và topping pecan là phiên bản cập nhật của món thịt hầm Holiday mà mẹ tôi luôn làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Công thức này kết hợp hương vị của nước sốt teriyaki, dứa, hành tây ngọt, ớt đỏ, hạt điều và một ít tỏi với thịt gà mềm và phô mai Thụy Sĩ (đó là một bổ sung tuyệt vời!). Nó là dễ dàng để chuẩn bị...