Công thức này kết hợp hương vị của nước sốt teriyaki, dứa, hành tây ngọt, ớt đỏ, hạt điều và một ít tỏi với thịt gà mềm và phô mai Thụy Sĩ (đó là một bổ sung tuyệt vời!). Nó là dễ dàng để chuẩn bị; Chỉ cần một chút thời gian nhỏ lửa. Phục vụ trên gạo yêu thích của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu mè, chia
2 nửa con gà không xương, không xương, khối
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 ớt chuông lớn, cắt thành hình vuông 1/2 inch
hành tây ngọt ngào, cắt thành hình vuông 1/2 inch
1 cốc nước sốt teriyaki
1 chén nước dùng gà
hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột tỏi
Cup Hạt điều
3 Dashes Nước sốt nóng kiểu châu Á, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
1 cốc dứa đông lạnh, tan băng
4 lát phô mai Thụy Sĩ, cắt thành dải
Hướng
Nhiệt 1 muỗng canh dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy thịt gà, muối và hạt tiêu trong dầu nóng cho đến khi gà gần như nấu qua, 5 đến 7 phút.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu mè trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; Nấu và khuấy ớt chuông và hình vuông hành tây cho đến khi các cạnh của ớt mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Trộn sốt teriyaki, nước dùng gà, hành tây xắt nhỏ và bột tỏi với thịt gà; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng giảm một nửa và thịt gà được nấu qua, 15 đến 20 phút.
Khuấy hỗn hợp ớt chuông, hạt điều và nước sốt nóng vào hỗn hợp gà và đun nhỏ lửa cho đến khi được làm nóng qua, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt. Khuấy dứa vào hỗn hợp gà. Sắp xếp lát phô mai Thụy Sĩ lên hỗn hợp gà.
Ghi chú của Cook:
Dầu ô liu có thể được thay thế cho dầu mè.
Hương vị của nước sốt này sẽ thay đổi rất nhiều với sự lựa chọn của bạn về nước sốt teriyaki. Tôi sử dụng nước sốt Trader Joe (R) Teriyaki và Wasabi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 490 | Calo |
| 25g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 490 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 3017mg | 131% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 55mg | 277% |
| Canxi 277mg | 21% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 595mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi thường làm món này và đó là bữa ăn yêu thích của tôi. Butts thịt lợn đi ra rất mềm và ngon ngọt. 'Butts' là một yêu thích trong gia đình tôi. Ăn với khoai tây nướng hoặc nghiền và rau...
Một sự kết hợp tuyệt vời của táo ngọt với đậu mặn. Bạn có thể thêm nhiệt cay vào điều này bằng cách sử dụng xúc xích nóng và hạt tiêu cayenne bổ sung. Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho nhiều bữa...
Một công thức nấu ăn ngon của gà ăn kem enchilada. Vì vậy, dễ dàng hơn nhiều để làm enchiladas trong một chảo hơn là bọc riêng lẻ mỗi cái! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Một bữa tối một nồi siêu đơn giản là ít calo, ít carb, Paleo, không có gluten và chỉ mất 10 phút để thực hiện. Đây sẽ là bữa tối đêm của bạn! Phục vụ ngay lập tức hoặc lưu trữ trong tủ lạnh lên đến 3...
Cá tuyết chiên không khí này không thể dễ dàng hơn! Nó bắt đầu với những philê cá tuyết đông lạnh được nhúng trong nước rửa trứng và panko dày dạn trang trại và kết quả là một philê cá tuyết nóng vừa...