Công thức này kết hợp hương vị của nước sốt teriyaki, dứa, hành tây ngọt, ớt đỏ, hạt điều và một ít tỏi với thịt gà mềm và phô mai Thụy Sĩ (đó là một bổ sung tuyệt vời!). Nó là dễ dàng để chuẩn bị; Chỉ cần một chút thời gian nhỏ lửa. Phục vụ trên gạo yêu thích của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu mè, chia
2 nửa con gà không xương, không xương, khối
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 ớt chuông lớn, cắt thành hình vuông 1/2 inch
hành tây ngọt ngào, cắt thành hình vuông 1/2 inch
1 cốc nước sốt teriyaki
1 chén nước dùng gà
hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột tỏi
Cup Hạt điều
3 Dashes Nước sốt nóng kiểu châu Á, hoặc để nếm thử (tùy chọn)
1 cốc dứa đông lạnh, tan băng
4 lát phô mai Thụy Sĩ, cắt thành dải
Hướng
Nhiệt 1 muỗng canh dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy thịt gà, muối và hạt tiêu trong dầu nóng cho đến khi gà gần như nấu qua, 5 đến 7 phút.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu mè trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; Nấu và khuấy ớt chuông và hình vuông hành tây cho đến khi các cạnh của ớt mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Trộn sốt teriyaki, nước dùng gà, hành tây xắt nhỏ và bột tỏi với thịt gà; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng giảm một nửa và thịt gà được nấu qua, 15 đến 20 phút.
Khuấy hỗn hợp ớt chuông, hạt điều và nước sốt nóng vào hỗn hợp gà và đun nhỏ lửa cho đến khi được làm nóng qua, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt. Khuấy dứa vào hỗn hợp gà. Sắp xếp lát phô mai Thụy Sĩ lên hỗn hợp gà.
Ghi chú của Cook:
Dầu ô liu có thể được thay thế cho dầu mè.
Hương vị của nước sốt này sẽ thay đổi rất nhiều với sự lựa chọn của bạn về nước sốt teriyaki. Tôi sử dụng nước sốt Trader Joe (R) Teriyaki và Wasabi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 490 | Calo |
| 25g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 490 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 3017mg | 131% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 55mg | 277% |
| Canxi 277mg | 21% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 595mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn phụ đáng yêu để đi kèm với hầu hết mọi bữa tối, nhưng đặc biệt là sườn nguyên chất. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Bánh mì thịt Hawaii này rất dễ làm và có vị tuyệt vời. Đó là một trong những món ăn yêu thích của chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng...
Đây là một chút lộn xộn, nhưng khá dễ dàng và có vị tuyệt vời. Tôi thường phủ bếp lò của mình trong lá nhôm khi tôi làm những enchiladas này, và cũng đặt một số tờ báo trên sàn nhà! Phục vụ: 6 Năng...
Bánh pizza Tex-Mex này, lấy cảm hứng từ mục menu Taco Bell yêu thích, được trang bị các nguyên liệu tươi và hương vị đậm đà. Phiên bản copycat của chúng tôi có tất cả các yếu tố đặc trưng của món ăn...
Nướng ức gà với một hương vị tỏi và nước sốt bít tinh thảo. Cũng có thể được làm bằng gà không da, không xương. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành...