Những món rán ngô và zucchini mặn này sử dụng các sản phẩm mới theo mùa để tạo ra một khía cạnh độc đáo cho bất kỳ mục yêu thích nướng nào của bạn. Hoàn hảo với gà nướng, cá hoặc thịt bò. Zucchini giúp giữ ẩm cho bánh và ngô cho chúng một cái giòn ngọt. Đó là một cách hoàn hảo để lén lút trong nhiều rau, đặc biệt nếu bạn có một số người kén ăn trong gia đình. Ai có thể chống lại bánh kếp nhỏ mặn?
Thành phần
1 chén bơ sữa không béo
cốc bột mì nguyên chất
cốc bột mì đa dụng
cốc phô mai parmesan nghiền
1 trứng lớn
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc hạt ngô tươi, cắt từ lõi ngô
2 cốc zucchini nghiền
cốc hành tây nghiền
Cup basil nhỏ basil
2 tép tỏi, băm nhỏ
Xịt nấu ăn dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 200 độ F (95 độ C).
Đánh bơ bơ, bột mì nguyên hạt, bột mì đa dụng, phô mai parmesan, trứng, dầu ô liu, muối, bột nở và hạt tiêu với nhau trong một bát vừa cho đến khi mịn. Khuấy trong ngô, zucchini, hành tây, húng quế và tỏi.
Phủ một chảo không dính lớn bằng bình xịt nấu ăn và nóng trên lửa vừa. Đổ 1/4 cốc bột vào chảo để tạo ra một chiếc rán 3 inch. Lặp lại để làm thêm 3 rán trong chảo. Nấu cho đến khi các cạnh chắc và đáy có màu nâu vàng, khoảng 2 phút. Lật và nấu cho đến khi phía bên kia có màu nâu vàng, khoảng 2 phút nữa. Chuyển vào một tấm nướng và đặt vào lò nướng đã được làm nóng trước để giữ ấm. Lặp lại để làm bánh kếp còn lại.
Phục vụ ấm áp.
Ghi chú của Cook:
Để làm cho Dinnertime trở nên dễ dàng, tôi làm cho người đánh bóng vào buổi sáng và lưu trữ nó trong tủ lạnh cho đến giờ ăn tối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 79 | Calo |
| 3g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 79 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 205mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 149mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đậu đen này đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút! Với một lon đậu đen, hành tây và tỏi từ phòng đựng thức ăn của bạn, cộng với một số rau mùi tươi băm nhỏ, món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng này là...
Một loại nước tương đơn giản và nước ướp đường nâu, với gợi ý của chanh và tỏi, là phần bổ sung ngọt mặn hoàn hảo cho philê cá hồi phong phú. Thêm giấm hoặc nước mắm và hạt tiêu trắng sẽ xuất hiện...
Một thịt lợn dễ dàng và ngon. Đi tuyệt vời với Applesauce. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ 30 phút Tổng thời gian: 14 giờ 5 phút Phục vụ: 10 Năng...
Phương pháp này có lẽ không nhanh hơn phương pháp đun sôi ngô truyền thống, nhưng tôi có thể đặt mọi thứ vào nồi và bỏ đi, đó là một phần thưởng khi tôi chuẩn bị một số món ăn khác. Thời gian chuẩn...
Skins khoai tây giòn với một cú đá Tây Nam. Chìa khóa cho da giòn là điều trị bằng dầu liều kép. Phục vụ với một búp bê guacamole hoặc kem chua nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1...