Công thức ớt ngô ngon và bổ dưỡng này là một loại mà tôi đã thực hiện nhiều lần. Nó là một chút cay. Phục vụ nó với bánh ngô hoặc qua mì ống phủ phô mai cheddar.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
2 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
1 (16 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh
2 (14,5 ounce) Cà chua hầm theo phong cách Mexico
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu
1 chén nước sốt cà chua
1 ly nước
2 muỗng canh bột cà chua
2 muỗng cà phê hạt gà bouillon
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong oregano và hạt tiêu cayenne; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Thêm ngô, cà chua hầm, đậu pinto, đậu thận, sốt cà chua, nước, bột cà chua, bouillon, muối và hạt tiêu; khuấy để kết hợp. Nấu cho đến khi nóng qua và hơi dày, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 391 | Calo |
| 7g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 391 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 1310mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 20g | 70% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 1275mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Royale couscous này rất ngon! Ấn tượng bạn bè của bạn với món ăn kiểu Trung Đông cổ điển này, có thể được gia vị hoặc giảm bớt theo sở thích. Tuyệt vời cho những ngày mùa thu hoặc mùa đông lạnh lẽo...
Đây là công thức macaroni và phô mai của bà tôi mà tất cả chúng ta đều khao khát và chỉ có hai lần một năm, nếu chúng ta chơi bài của mình đúng. Khá đơn giản và đơn giản. Điều quan trọng là thời gian...
Tôi đã thèm người Mexico, nhưng không có nhiều trong nhà, thay vì đi mua sắm tôi đã ném nó cùng nhau và thích nó rất nhiều tôi nghĩ rằng tôi nên chia sẻ công thức. Lần tới, tôi sẽ thử thêm ngô với cà...
Bánh rang nồi nam việt quất này là một gia đình yêu thích! Đơn giản nhưng hoàn toàn ngon miệng! Nó làm cho một nước sốt tuyệt vời bổ sung cho việc nướng và đi tuyệt vời với khoai tây nghiền! Thời...
Lớn lên ở Florida, gia đình chúng tôi sẽ đưa thuyền của chúng tôi ra khỏi Vịnh Tampa và thu thập sò điệp. Khi chúng tôi trở về nhà, cha tôi sẽ nướng chúng bằng bơ. Tôi nghĩ rằng đây là cách tốt nhất...