Hạt hải sản hỗn hợp, cà ri kiểu Ấn Độ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, giảm một nửa và cắt lát
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 (14 ounce) có thể thắp nước dừa
3 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê cà ri, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh đường nâu
12 Tôm trung bình, bóc vỏ (đuôi còn lại) và được khử trùng
12 con sò biển, giảm một nửa
6 ounces măng tây, cắt thành các mảnh 2 inch
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây, gừng và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, 2 đến 3 phút. Khuấy sữa dừa, nước cốt chanh, bột cà ri và đường nâu vào hỗn hợp hành tây, đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi giảm nhẹ, khoảng 5 phút.
Khuấy tôm, sò điệp, măng tây, rau mùi và muối vào hỗn hợp hành tây; Nấu cho đến khi tôm và sò điệp không còn trong suốt ở trung tâm, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 166 | Calo |
| 11g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 166 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 238mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thử nghiệm với nước ướp trong nhiều năm. Công thức này là kết quả của những nỗ lực kết hợp của một số bạn bè và một vài công thức nấu ăn nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Công thức súp khoai tây và giăm bông này đã được một người bạn tặng cho tôi. Nó rất ngon và dễ làm. Phần tốt nhất? Bạn có thể thêm các thành phần bổ sung như cà rốt và thêm giăm bông, và nó vẫn trở...
Tôi may mắn được sống ở một khu vực mà tôi có thể mua bánh mì Cuba tươi từ các tiệm bánh Cuba. Các ổ bánh thường dài khoảng 36 inch, tạo ra bốn chiếc bánh sandwich lớn. Bánh mì Cuba có một chiếc lá...
Tôi đã ném cái này cùng nhau đêm qua và nó trở nên rất ngon! Trang trí với phô mai dê và húng quế bổ sung nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 22 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...
Thịt bò om này với công thức nấm là một món ăn hoàn toàn ngon miệng, một kỹ năng, từ từ sôi trong vài giờ. Thịt bò mềm nâng nĩa sẽ chỉ tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Thời...