Cho tôi tai! Món ăn phụ đậm đặc, chất chống oxy hóa này là mặn và ngon quanh năm.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
1 hành tây vàng lớn, cắt lát mỏng
1 chén ngô vàng nguyên hạt (tươi hoặc đông lạnh)
1 cốc ớt chuông xắt nhỏ
3 quả trứng
1 chén nửa rưỡi không có chất béo
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước 400 độ.
Làm nóng dầu trong chảo lớn. Thêm hành tây; Nấu trên lửa nhỏ, khuấy thường xuyên, cho đến khi vàng và hơi caramen, khoảng 20 phút.
Đặt hành tây vào một món ăn chống lò 9 x 9 inch nông. Thêm ngô và ớt chuông.
Đập trứng; Khuấy thành nửa rưỡi. Đổ hỗn hợp trứng lên hầm, thêm muối và hạt tiêu, và khuấy. Rắc phô mai lên trên.
Nướng ở 400 độ trong 30 đến 35 phút cho đến khi chắc chắn. Top Brown dưới một gà thịt. Để nguội trong 10 phút. Cắt trong hình vuông và phục vụ.
Lời khuyên
Bản quyền 2006 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
118 | Calo |
7g | Mập |
10g | Carbs |
6g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
Calo 118 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 7g | 9% |
Chất béo bão hòa 2g | 10% |
Cholesterol 67mg | 22% |
Natri 136mg | 6% |
Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
Tổng số đường 4g | |
Protein 6g | |
Vitamin C 17mg | 83% |
Canxi 90mg | 7% |
Sắt 1mg | 3% |
Kali 207mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Gouda mac và phô mai hun khói này rất mịn màng với một chút cắn. Gia đình tôi yêu nó. Tôi đã có ý tưởng từ một công thức được thực hiện trong một chương trình nấu ăn phổ biến và điều chỉnh nó theo sở...
Công thức này làm cho một con gà tây ẩm ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 (12 pound) gà tây...
Tôi lớn lên trong khu vực kênh đào và Sancocho là điều bắt buộc cho các bữa ăn gia đình lớn. Sancocho là một món súp gà Latinh với rau mùi và yuca (hoặc sắn). Hãy nhớ rằng, có một loạt các công thức...
Tôi lấy căn cứ của Slaw củ cải dưa chuột của Martha Stewart và thay đổi nó. Điều này là tuyệt vời trên đầu tacos hoặc với thịt lợn. Bạn có thể sử dụng nó như bất kỳ xà lách trộn khác. Thật là cực kỳ...
Công thức ngon này là một chút xoắn trên món ăn truyền thống của Thái Lan, Pad King. Nếu bạn yêu gừng và một chút gia vị thì bạn sẽ thích công thức này! Phục vụ món này với gạo trắng hoặc nâu ngon để...