Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng ngô đóng hộp trong một món salad làm hài lòng đám đông nhưng tinh vi. Hãy chắc chắn sử dụng phô mai dê mềm có trong một bản ghi hoặc kim tự tháp. Bằng cách đó, bạn có thể cắt nó và khách của bạn có thể chọn nhiều như họ muốn. Một mẹo khác là trộn ngô, hành tây và mặc quần áo trước trong hộp nhựa và lắc nhanh trước khi lắp ráp salad của bạn. Điều này làm cho nó hoàn hảo cho potlucks!
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh giấm balsamic
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (11 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
cốc hành tây thái nhỏ
3 cốc em bé arugula
2 ounce phô mai dê, cắt thành các lát 1/2 inch - hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đánh dầu ô liu, giấm, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn. Trộn ngô và hành tây vào nước sốt balsamic. Làm lạnh cho các hương vị hòa quyện, khoảng 30 phút.
Trải arugula lên một tấm phục vụ; Đầu với hỗn hợp ngô và lát phô mai dê.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không thích hương vị tiêu của arugula, bạn luôn có thể thay thế bằng rau bina bé. Một em bé mềm mại màu xanh lá cây là cần thiết để bù vị ngọt của ngô. Nếu bạn không thể tìm thấy phô mai dê tươi, Feta Crumbled cũng sẽ hoạt động.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 15g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 309mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 218mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad ngọt ngào và ngọt ngào thú vị đó là tuyệt vời bất cứ lúc nào. Điều này sẽ giữ trong tủ lạnh trong một vài ngày và làm một món ăn nhẹ ngọt ngào tuyệt vời khi bạn cảm thấy munchies! Thời...
Làm mới món salad mùa hè nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 dưa chuột lớn - giảm một nửa theo chiều...
Salad này có trình bày màu sắc đẹp. Nó có rất nhiều rau giòn, nhưng là một món salad khoai tây nếm kem. Tùy chọn để bỏ qua bất kỳ thành phần rau. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Miso Soup này được làm hoàn toàn từ đầu và có hương vị đơn giản nhưng phức tạp. Bây giờ bạn có thể thưởng thức súp miso tại nhà và không chỉ trong một nhà hàng Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Một công thức salad cá hồi hun khói dễ dàng mà sẽ làm hài lòng tất cả mọi người. Một món salad thực sự ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...