Công thức salad cà chua và ngô đơn giản này là một công dụng tuyệt vời cho ngô mùa hè ngọt ngào còn sót lại trên lõi ngô. Ánh sáng và nhanh chóng, đó là một bổ sung hoàn hảo cho các bữa ăn mùa hè.
Thành phần
6 tai ngô, trấu và làm sạch
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 cà chua trung bình, thái hạt lựu
cốc dầu ô liu thêm dịch
Cup giấm balsamic
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt ngô vào một cái nồi lớn với đủ nước để che. Đun sôi, sau đó nấu cho đến khi hạt nhân mềm nhưng giòn, khoảng 5 phút. Để ráo nước và nguội trong khoảng 5 phút.
Sử dụng một con dao để cạo hạt ngô từ lõi ngô vào một cái bát lớn. Thêm ớt chuông, hành tây, cà chua, dầu ô liu, giấm balsamic và tỏi. Toss để kết hợp và nêm hạt tiêu. Thư giãn trong 15 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 15mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì pepperoni giống như pizza pepperoni cuộn thành một ổ bánh mì. Công thức này rất dễ dàng và luôn luôn trở nên tuyệt vời. Mọi người đều thích nó vì ai có thể cưỡng lại hương vị ngon của pizza? ...
Bữa ăn nhanh và mặn cho bữa trưa. Tuyệt vời để chia sẻ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 hộp Bento Thành phần 2 cốc cà chua anh đào băm nhỏ 1 cốc dưa chuột...
Những chiếc bánh sandwich gà tây và Thụy Sĩ này hoàn toàn tuyệt vời! Sự kết hợp của các thành phần với một loại bánh sandwich đặc biệt giúp tạo ra một hương vị vượt ra ngoài so sánh - đó là một món...
Một món salad mì ống gà nhanh chóng, dễ dàng, ngon miệng và đầy màu sắc trông tuyệt vời như nó có vị. Phục vụ ở nhiệt độ phòng hoặc nguội trong ít nhất 1 giờ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Minestrone chay này là một món súp đơn giản và thịnh soạn cho những ngày lạnh. Ăn với salad Caesar và bánh mì nướng tỏi và bạn có một bữa ăn đơn giản, bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...