Công thức salad cà chua và ngô đơn giản này là một công dụng tuyệt vời cho ngô mùa hè ngọt ngào còn sót lại trên lõi ngô. Ánh sáng và nhanh chóng, đó là một bổ sung hoàn hảo cho các bữa ăn mùa hè.
Thành phần
6 tai ngô, trấu và làm sạch
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 cà chua trung bình, thái hạt lựu
cốc dầu ô liu thêm dịch
Cup giấm balsamic
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt ngô vào một cái nồi lớn với đủ nước để che. Đun sôi, sau đó nấu cho đến khi hạt nhân mềm nhưng giòn, khoảng 5 phút. Để ráo nước và nguội trong khoảng 5 phút.
Sử dụng một con dao để cạo hạt ngô từ lõi ngô vào một cái bát lớn. Thêm ớt chuông, hành tây, cà chua, dầu ô liu, giấm balsamic và tỏi. Toss để kết hợp và nêm hạt tiêu. Thư giãn trong 15 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 15mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Romaine Lăn rau diếp và các lát cam được ném với một vinaigrette mật ong nhẹ. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc rượu vang đỏ cốc dầu thực vật 1 muỗng canh mật ong thìa muối muỗng cà...
Salad trứng truyền thống với sự thích thú và một vài bất ngờ. Nước sốt nóng chỉ thêm một chút đá vào công thức truyền thống này. Hãy thoải mái thực hiện các thay đổi bổ sung. Thời gian chuẩn bị: 10...
Kiến trúc sư cảnh quan Senga và người chồng đầu bếp của cô David kỷ niệm những ngày đầu tiên của mùa hè với một công thức salad mùa hè dâu dễ dàng sử dụng các thành phần từ mái nhà màu xanh lá cây ăn...
Salad macaroni Amish này là một món ăn đầy màu sắc và hương vị được làm bằng trứng nấu chín, ớt chuông và cần tây trong một món kem. Salad macaroni ngon nhất tôi từng có. Tôi luôn nhận được nhiều yêu...
Tôi đã giữ công thức này một bí mật trang trại, nhưng tôi đã quyết định chia sẻ nó. Đây là biến thể của tôi của một món salad khoai tây tỏi cổ điển của Pháp. Nó khác với món ăn truyền cảm hứng cho...