Công thức salad cà chua và ngô đơn giản này là một công dụng tuyệt vời cho ngô mùa hè ngọt ngào còn sót lại trên lõi ngô. Ánh sáng và nhanh chóng, đó là một bổ sung hoàn hảo cho các bữa ăn mùa hè.
Thành phần
6 tai ngô, trấu và làm sạch
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 cà chua trung bình, thái hạt lựu
cốc dầu ô liu thêm dịch
Cup giấm balsamic
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt ngô vào một cái nồi lớn với đủ nước để che. Đun sôi, sau đó nấu cho đến khi hạt nhân mềm nhưng giòn, khoảng 5 phút. Để ráo nước và nguội trong khoảng 5 phút.
Sử dụng một con dao để cạo hạt ngô từ lõi ngô vào một cái bát lớn. Thêm ớt chuông, hành tây, cà chua, dầu ô liu, giấm balsamic và tỏi. Toss để kết hợp và nêm hạt tiêu. Thư giãn trong 15 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 15mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Súp súp lơ súp lơ đơn giản, nhanh chóng và ngon miệng. Thức ăn thoải mái tuyệt vời lấp đầy bạn và sưởi ấm bạn từ trong ra ngoài! Ăn với một số bánh mì ấm áp, giòn ở bên cạnh và bạn đã sẵn sàng. Thời...
Nhiều người nói món cà chua, dưa chuột và salad hành tây đỏ này là một món ăn mùa hè tuyệt vời, nhưng tôi thấy rằng tôi thèm nó quanh năm! Nó đi với tất cả mọi thứ, rất nhanh và dễ thực hiện, và luôn...
Đây là những điều hoàn hảo cho potlucks, kết hợp với nhau, hoặc là đồ ăn nhẹ cho trẻ em. Mọi người đều yêu họ! Bạn có thể muốn tăng gấp bốn lần công thức. Sử dụng tăm để giữ cho các tòa tháp kem...
Salad mì ống cà ri này được một vòng quay mới với nho khô, đậu phụ và các loại hạt. Salad này là một công thức rất dễ thích nghi, vì vậy bạn có thể thêm bất cứ thứ gì phù hợp với thị hiếu của bạn...
Nonnie của tôi đã từng làm món salad khoai tây này cho tôi bất cứ khi nào tôi về nhà vào ngày lễ. Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho món salad khoai tây dựa trên mayo. Giấm rượu vang đỏ cũng hoạt...