Bữa trưa

Salad cà chua ngô

Thời gian nấu: 50
Phần: 8

Công thức salad cà chua và ngô đơn giản này là một công dụng tuyệt vời cho ngô mùa hè ngọt ngào còn sót lại trên lõi ngô. Ánh sáng và nhanh chóng, đó là một bổ sung hoàn hảo cho các bữa ăn mùa hè.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
20 phút
Tổng thời gian:
50 phút
Phục vụ:
số 8

Thành phần

  • 6 tai ngô, trấu và làm sạch

  • 1 ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu

  • hành tây đỏ, thái hạt lựu

  • 1 cà chua trung bình, thái hạt lựu

  • cốc dầu ô liu thêm dịch

  • Cup giấm balsamic

  • 1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh

  • hạt tiêu đen cho nếm

Hướng

  1. Đặt ngô vào một cái nồi lớn với đủ nước để che. Đun sôi, sau đó nấu cho đến khi hạt nhân mềm nhưng giòn, khoảng 5 phút. Để ráo nước và nguội trong khoảng 5 phút.

  2. Sử dụng một con dao để cạo hạt ngô từ lõi ngô vào một cái bát lớn. Thêm ớt chuông, hành tây, cà chua, dầu ô liu, giấm balsamic và tỏi. Toss để kết hợp và nêm hạt tiêu. Thư giãn trong 15 phút trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

161 Calo
10g Mập
17g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 161
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 10g 13%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Natri 15mg 1%
Tổng số carbohydrate 17g 6%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 5g
Protein 3G
Vitamin C 27mg 133%
Canxi 11mg 1%
Sắt 1mg 3%
Kali 274mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh sandwich bít tết dễ dàng

Công thức bánh sandwich bít tết này tốt như các cửa hàng phụ của Sub Sub ở phía đông nam Massachusetts! Tôi nghĩ rằng điều này là gần như bạn có thể ở nhà. Đóng băng bít tết ngày trước giúp dễ dàng...

Salad dưa chuột xanh

Di chuyển qua, Salad dưa chuột Jane đơn giản! Salad này làm cho một lối vào với những miếng phô mai xanh khác thường được ném vào để có một hương vị kem. Nếu phô mai xanh quá mạnh đối với bạn, hãy...

Súp khoai tây nghiền còn sót lại

Một Lễ Tạ ơn, tôi đã hỏi con rể của tôi, người đang đến thăm con gái và gia đình của chúng tôi, để làm khoai tây nghiền. Tôi đã bỏ qua việc nói bao nhiêu, và cuối cùng anh ta đã gọt và nấu toàn bộ...

Xà lách trộn kem truyền thống

Một công thức Coleslaw truyền thống dễ làm với mayonnaise kem, thay đồ cải ngựa và một túi hỗn hợp xà lách trộn sẵn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10...

Sliders gà tây nướng và nam việt quất

Đây là một sự tham gia của giăm bông nướng phổ biến và thanh trượt Thụy Sĩ với một kỳ nghỉ xoắn. Chúng cũng có hương vị tuyệt vời với gà tây rang còn sót lại và hành tây chiên Pháp. Thời gian chuẩn...