Bữa tối

Cottage Cheese nướng

Thời gian nấu: 30
Phần: 6

Bánh phô mai ngon tuyệt này có nhiều protein và ít chất béo.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 2 cốc pho mát ít béo

  • Gói 1 (10 ounce)

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • 2 quả trứng lớn, đánh bại

  • 1 Pinch Bột tỏi, hoặc để nếm (tùy chọn)

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).

  2. Trộn phô mai, rau bina, parmesan và trứng với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt. Đổ hỗn hợp vào một món nướng vuông 8 inch và làm mịn thành một lớp chẵn.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai sủi bọt dọc theo các cạnh, 20 đến 30 phút. Nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng phô mai không có chất béo nếu ưa thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

135 Calo
5g Mập
5g Carbs
17g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 135
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 5g 7%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Cholesterol 74mg 25%
Natri 466mg 20%
Tổng số carbohydrate 5g 2%
Chế độ ăn kiêng 1g 5%
Tổng số đường 1g
Protein 17g
Vitamin C 3mg 13%
Canxi 196mg 15%
Sắt 1mg số 8%
Kali 269mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Esquites

Tương tự như Elote, nhưng hạt ngô được loại bỏ khỏi lõi ngô. Ngọt ngào, khói, mặn, cay-về cơ bản tất cả các hương vị-- ngô. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 10...

Instant Pot au gratin khoai tây

Bạn sẽ nói, 'Di chuyển qua khoai tây đóng hộp' sau khi bạn thử những khoai tây au gratin này được nấu chín hoàn hảo trong nồi áp suất đa chức năng của bạn. Đối với một chút đá, hãy sử dụng...

Xương sườn thịt lợn ngọt ngào

Công thức sườn thịt lợn hun khói này bao gồm một loại chà ngọt và cay được làm bằng một hỗn hợp gia vị hương vị. Tôi thường sử dụng xương sườn lưng, nhưng tôi cũng đã thành công lớn với xương sườn dự...

Daddy Eddies thịt lợn nướng (pernil), theo phong cách Puerto Rico

Pernil được nướng vai thịt lợn, dày dạn đến mức tối đa. Nó được phục vụ với gạo và đậu, salad, hoặc chuối ngọt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian...

Gluten miễn phí cá ngừ

Một món thịt ngừ cổ điển, bây giờ không có gluten! Món ăn thoải mái này kết hợp rotini không có gluten với hành tây, đậu Hà Lan, kem, rau bina và cá ngừ, sau đó được phủ lên trên các mảnh vụn bánh mì...