Bánh phô mai ngon tuyệt này có nhiều protein và ít chất béo.
Thành phần
2 cốc pho mát ít béo
Gói 1 (10 ounce)
cốc phô mai parmesan nghiền
2 quả trứng lớn, đánh bại
1 Pinch Bột tỏi, hoặc để nếm (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn phô mai, rau bina, parmesan và trứng với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt. Đổ hỗn hợp vào một món nướng vuông 8 inch và làm mịn thành một lớp chẵn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai sủi bọt dọc theo các cạnh, 20 đến 30 phút. Nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng phô mai không có chất béo nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 196mg | 15% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo chiên tôm tốt nhất tôi từng làm hoặc đã có! Nước sốt yum yum có vị ngon hơn nếu được làm vào ngày hôm trước, vì vậy hương vị có thể kết hôn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Sân hẹ rang và húng tây tươi cho những khoai tây này có thêm độ sâu của hương vị. Thời gian chuẩn bị là 20 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự...
Khoai tây chiên với hành tây và ô liu đen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 Khoai tây...
Đây là công thức của riêng tôi, và nó không phải là món ăn dễ nhất mà tôi từng làm, nhưng nó rất ngon! Làm cho 6 enchiladas tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ...
Nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó khác biệt để nướng vào mùa hè này, thì sao? Bạn có thể giữ mọi thứ đơn giản và kết hợp chúng với các mặt hàng ngày hoặc mặc chúng cho công ty bằng cách phục vụ...