Bánh phô mai ngon tuyệt này có nhiều protein và ít chất béo.
Thành phần
2 cốc pho mát ít béo
Gói 1 (10 ounce)
cốc phô mai parmesan nghiền
2 quả trứng lớn, đánh bại
1 Pinch Bột tỏi, hoặc để nếm (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn phô mai, rau bina, parmesan và trứng với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt. Đổ hỗn hợp vào một món nướng vuông 8 inch và làm mịn thành một lớp chẵn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai sủi bọt dọc theo các cạnh, 20 đến 30 phút. Nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng phô mai không có chất béo nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 196mg | 15% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn tôi đã làm cá hồi nhồi bông này cho tôi một đêm. Tôi đã lấy công thức về nhà và làm cho bạn trai của tôi với một vài thay đổi và anh ấy yêu nó, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ! Thời gian...
Món thịt gà loại alfredo kem này đã trở thành một món ăn yêu thích của gia đình tôi. Con gái tôi yêu cầu nó liên tục phục vụ qua mì ống Bow Tie. Bạn cũng có thể phục vụ nó với gạo. Thời gian chuẩn...
Sử dụng vinaigrette làm nước sốt cho thịt nướng là một trong những 'gian lận' yêu thích của tôi mọi thời đại. Họ mất vài phút để đánh nhau, hoàn toàn không có sự tinh tế ẩm thực, và sự kết...
Đây là một phiên bản chiên không khí nhẹ hơn của Milan cổ điển ban đầu được làm bằng thịt bê. Công thức này là một món ăn xứng đáng với công ty mà bạn có thể làm ngay cả trong một tuần bận rộn. Thời...
