Một quả cà chua rang nhồi với couscous, mozzarella tươi và húng quế làm một món ăn phụ tuyệt vời. Nó rất làm hài lòng mắt và miệng.
Thành phần
1 cốc nước sôi
1 cốc couscous
4 cà chua
16 lá húng quế tươi
8 ounce phô mai mozzarella tươi
cốc giấm balsamic hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng.
Đổ nước sôi lên couscous vào một cái bát. Bọc cái tô bằng tấm bọc nhựa. Để couscous ngâm cho đến khi nước được hấp thụ hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Cắt lát ngọn từ cà chua và lấy một lát rất nhỏ của đáy để chúng sẽ ổn định. Sử dụng một cái muỗng để loại bỏ và loại bỏ các bên trong cà chua. Đặt cà chua vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng cà chua trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bị cháy nhẹ ở các cạnh, khoảng 20 phút.
Xếp các bức tường bên trong của mỗi quả cà chua với 4 lá húng quế.
Quăng phô mai mozzarella với couscous; Đồ vào cà chua. Rưới giấm balsamic trên đỉnh của cà chua nhồi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 9g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 367mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 471mg | 36% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 344mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thích phục vụ cá hồi panko này với một bên của cà rốt trẻ em và khoai tây nghiền tỏi và feta. Đó là một bữa ăn nhanh nhưng lành mạnh sẽ làm hài lòng cơn đói của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một trong những công thức đầu tiên tôi học nấu ăn khi còn là một thiếu niên. Mẹ dạy tôi nấu ăn qua điện thoại, sau khi tôi đi học về nhà mỗi ngày. Cô ấy đang làm việc và tôi đã không nghĩ về...
Chili ngon với cà chua, hành tây, nấm, ớt, cà rốt, ngô, và một số loại đậu. Tuyệt vời như một bữa ăn nhẹ hoặc toàn bộ bữa ăn. Có thể nuôi một đội quân hoặc giữ trong nhiều ngày. Phục vụ với một rắc...
Nội ức gà được mô phỏng trong nước sốt kem làm cho một bữa tối dễ dàng nhưng thanh lịch. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Tôi đã tạo nên công thức món thịt bò này, và tôi nghĩ rằng nó thực sự tốt, vì vậy tôi đang chia sẻ nó với bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...