Bữa tối

Couscous với anh đào khô

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Gia đình tôi yêu couscous và biến thể trái cây này là một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Điều này cũng rất ngon với các loại trái cây khô khác như quả nam việt quất và mơ.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 chén nước dùng gà

  • cốc nước

  • cốc anh đào chua khô

  • 1 muỗng bơ

  • 1 nhúm muối

  • hạt tiêu đen cho nếm

  • 1 cốc couscous chưa nấu chín

Hướng

  1. Trong một cái nồi 2 quart, kết hợp nước dùng gà, nước, anh đào khô, bơ, muối và hạt tiêu. Nấu trên nhiệt độ cao cho đến khi sôi.

  2. Khuấy trong couscous, nắp và loại bỏ khỏi nhiệt. Để đứng 5 phút. Fluff với một cái nĩa, và phục vụ ngay lập tức.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

243 Calo
4g Mập
43g Carbs
9g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 243
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Cholesterol 8mg 3%
Natri 420mg 18%
Tổng số carbohydrate 43g 15%
Chế độ ăn kiêng 2g 9%
Tổng số đường 9g
Protein 9g
Vitamin C 7mg 35%
Canxi 27mg 2%
Sắt 1mg 6%
Kali 303mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

R và r pudding

Rutabaga và gạo nướng với nhau trong một món thịt hầm làm cho một mặt ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...

Skinny enchilada soong

Món thịt hầm enchilada gầy này là một công thức nhanh chóng và dễ dàng. Thêm vào đó, bạn có thể thay thế 1/2 loại phô mai cho phô mai cheddar ít béo hơn và cắt nhiều calo hơn. Chúc ngon miệng! Thời...

Spaghetti pie với phô mai kem

Thực sự dễ dàng và làm đầy bánh mì spaghetti với công thức phô mai kem. Phục vụ với một món salad và bánh mì tỏi. Tốt hơn lasagna. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1...

Súp gà đậu lăng ngay lập tức

Ấm áp, thoải mái, phở gà với một twist. Đậu lăng thêm kết cấu và thì thêm nước cốt chanh thêm một tang tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian...

Nồi nấu chậm đậu xanh

Một cách dễ dàng để làm đậu xanh có hương vị với nỗ lực tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce...