Bữa tối

Cowboy nghiền khoai tây

Thời gian nấu: 40
Phần: 10

Khoai tây nghiền nhanh, dễ dàng và ngon miệng với ngô và cà rốt.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
10
Năng suất:
10 phần ăn

Thành phần

  • 1 pound khoai tây đỏ

  • Khoai tây 1 pound Yukon Gold (Vàng)

  • 1 hạt tiêu Jalapeno tươi, cắt lát

  • 12 ounce cà rốt trẻ em

  • 4 tép tỏi

  • 1 (10 ounce) Gói ngô trắng đông lạnh, tan băng

  • cốc bơ

  • cốc phô mai cheddar vụn

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Hướng

  1. Đặt khoai tây đỏ, khoai tây vàng, hạt tiêu jalapeno, cà rốt và tép tỏi trong một chậu lớn. Đậy nước, và đun sôi trên lửa lớn. Nấu 15 đến 20 phút, hoặc cho đến khi khoai tây mềm. Thoát nước từ nồi.

  2. Khuấy trong ngô và bơ. Nghiền hỗn hợp với máy nghiền khoai tây cho đến khi bơ tan chảy và khoai tây đã đạt đến độ đặc mong muốn. Trộn trong phô mai, muối và hạt tiêu. Phục vụ nóng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

175 Calo
7g Mập
25g Carbs
5g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 10
Calo 175
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 4g 22%
Cholesterol 19mg 6%
Natri 108mg 5%
Tổng số carbohydrate 25g 9%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 2g
Protein 5g
Vitamin C 8mg 38%
Canxi 70mg 5%
Sắt 1mg 4%
Kali 362mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Ớt chuông Nawlins nhồi

Momma's Peppers ... Bất cứ khi nào mẹ tôi chuẩn bị món ăn ớt chuông nhồi bông này, mọi người trong gia đình đều tìm thấy một cái cớ để 'ghé qua' để đến thăm nhà của bố mẹ tôi. Là một...

Gà rối với quả hồ trăn và trái cây

Một hỗn hợp thịt gà ngọt ngào và ngọt ngào với đào, mơ và quả hồ trăn. Bột cà ri Ấn Độ và Garam Masala có thể được thêm vào để tăng hương vị. Phục vụ với gạo đơn giản hoặc basmati và rau xanh cho màu...

Gourmet Sweet Potato Classic

Thịt lợn khoai lang độc đáo này được làm mà không cần kẹo dẻo. Một khi bạn thực hiện công thức này, bạn sẽ không bao giờ quay trở lại với loại marshmallow. Các khoai lang có thể được nấu trong lò vi...

Ranch gà patties với nước sốt cheddar kem

Đây là một bữa tối nhanh tuyệt vời với một số bông cải xanh hấp hoặc đậu xanh ở bên cạnh. Hầu hết mọi thứ là từ phòng đựng thức ăn. Để phục vụ, đặt 2 patties lên đĩa và nước sốt thìa. Trang trí với...

Bánh khoai tây khoai lang-cauliflower người chăn cừu

Một phiên bản nhẹ hơn của chiếc bánh của người chăn cừu truyền thống của Anh sử dụng khoai lang và súp lơ, sự pha trộn hoàn hảo của ngọt và mặn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời...