Salad cua đứng đầu một miếng patty đậu garbanzo với lớp vỏ bột yến mạch, tất cả đều xếp chồng lên trên rau diếp vụn.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch
1 hành tây, băm nhỏ
Rượu rau mùi tây xắt nhỏ, chia
2 quả trứng, đánh bại
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon húng tây khô
1 cốc yến mạch nấu nhanh, chia
Cup bánh mì vụn, chia
cốc dầu nho
2 (6 ounce) Thịt cua lon, thoát nước
Cup mayonnaise
1 muỗng canh hạt cần tây
1 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon Paprika
1 trái tim rau diếp romaine đầu lớn, băm nhỏ
Hướng
Pha trộn đậu xanh với nhau trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay cho đến khi chúng biến thành một miếng dán; Chuyển vào một cái bát. Trộn hành tây, 1/4 cốc rau mùi tây, trứng, muối, hạt tiêu đen và húng tây thành bột đậu xanh. Thêm 1/2 yến mạch và 1/2 vụn bánh mì.
Trải các yến mạch còn lại và vụn bánh mì lên một cái đĩa.
Tạo thành hỗn hợp đậu xanh vào patties; Nhấn vào hỗn hợp vụn bánh-bread vào lớp phủ hoàn toàn.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa; Thêm patties và nấu cho đến khi patties có màu nâu vàng, 3 đến 4 phút mỗi bên.
Trộn thịt cua, mayonnaise, hạt cần tây, đường và ớt bột với nhau trong một bát cho đến khi salad cua được trộn đều.
Đặt một giường rau diếp trên đĩa phục vụ; Top với patties đậu xanh. Muỗng salad cua trên đầu mỗi patty.
Ghi chú của Cook:
Patties nên giữ với nhau nếu xử lý nhẹ nhàng. Nếu chúng quá mềm, trộn thêm bột yến mạch.
Đối với một ngoại hình được cải thiện, tạo thành món salad cua bằng cách ấn nó vào một bát ngón tay nhỏ trước khi loại bỏ và nhẹ nhàng đặt nó lên trên patty.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 13g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 624mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 113mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn nhẹ nhanh chóng cho những người đói vội vàng. Bánh nướng xốp giòn, salad cá ngừ kem và phô mai tan chảy trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Món súp bí ngon và dễ dàng này được thay đổi với hương vị cà ri dừa và Ấn Độ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1...
Điều này hoạt động với bất kỳ loại rau nào sắp trở nên tồi tệ và bạn cần phải thoát khỏi. Các thành phần là cơ bản và công thức rất dễ thực hiện vì bạn có thể làm điều đó trong bếp gạo. Chồng tôi và...
Bắp cải, khoai tây và món xúc xích thịnh soạn này được nướng trong lò cho một món ăn chính Mennonite đơn giản, ngon miệng. Bánh bắp cải Tender, khoai tây thái hạt lựu và Kielbasa mặn cùng nhau trong...
Kể từ khi một người bạn gia đình giới thiệu chúng tôi về việc nhúng Ý này, chúng tôi đã biến nó thành một truyền thống vào đêm giao thừa. Bạn phải thực sự thích tỏi để thưởng thức điều này. Tôi đã...