Một công thức loại chowder rất ngon. Ngon bất cứ lúc nào.
Thành phần
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
2 cốc sữa nguyên chất
2 cốc nửa rưỡi
1 cốc ngô nguyên hạt
1 cốc hành lá xắt nhỏ
1 pound thịt cua tươi
tiêu toaspoon ground pepper
muỗng cà phê muối gia vị
1 muỗng canh nước tương
cốc rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Trong một cái chậu có đáy nặng, làm tan chảy bơ, thêm bột và khuấy nhẹ cho đến khi trộn; Không đốt hoặc để nó tối. Thêm sữa dần dần, khuấy đều, sau đó thêm một nửa và một nửa, khuấy nhẹ trong khi trộn. Thêm ngô và hành lá, và nấu trong vài phút cho đến khi mềm.
Thêm cua, hạt tiêu, muối, nước tương và nước tương và đun nhỏ lửa cho đến khi các bong bóng rất nóng và nhỏ hình thành xung quanh mép; Đừng để đun sôi. Điều chỉnh gia vị để nếm thử. Trang trí với rắc rau mùi tây xắt nhỏ khi phục vụ và phục vụ nóng.
Biến thể: Bạn có thể sử dụng 4 lõi ngô tươi thay vì đông lạnh hoặc đóng hộp. Cắt hạt nhân ra khỏi lõi ngô, cạo lõi ngô, và sau đó thêm vào súp. Nấu cho đến khi ngô mềm. Cua đóng hộp hoặc cua bắt chước có thể được sử dụng thay vì cua tươi. Sử dụng một 7 1/2 ounce có thể cua (thoát nước) và 8 ounce cua giả (cắt thành những mảnh nhỏ). Kết hợp cả hai và nấu như đã lưu ý ở trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 16g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 538mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 176mg | 14% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 472mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lơ hút thuốc hấp thụ đúng lượng khói bổ sung cho thịt của bạn mà không áp đảo. Điều này hoạt động tốt với thịt bò, thịt lợn, và gà và nước sốt gắn kết tất cả cùng nhau. Ăn uống với món salad ăn...
Công thức này cho gà và bánh bao dễ dàng không thể đơn giản hơn và nó cũng có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Celeste Thành phần 2...
Đây là một trong những công thức nấu gà nướng yêu thích của tôi, và nó đã được một người hàng xóm tặng cho tôi nhiều năm trước. Tôi đã làm cho nó từ khi bất cứ khi nào thời tiết mát mẻ và thật ấm...
Xuất thân từ hộp công thức của bà tôi, bí mật của kho báu Giáng sinh ngon lành này được tìm thấy trong tép đất và gia vị gà. Chúng tôi luôn luôn làm cho tourtieres en grand (với số lượng lớn), vì...
Tôi đã dạy cho các con tôi công thức này bằng cách hát theo Hội chợ Scarborough của Simon và Garfunkel: Parsley, Sage, Rosemary và Thyme, gia vị nhồi bông thảo mộc tuyệt vời. Nếu bạn có thể nhận được...