Một công thức loại chowder rất ngon. Ngon bất cứ lúc nào.
Thành phần
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
2 cốc sữa nguyên chất
2 cốc nửa rưỡi
1 cốc ngô nguyên hạt
1 cốc hành lá xắt nhỏ
1 pound thịt cua tươi
tiêu toaspoon ground pepper
muỗng cà phê muối gia vị
1 muỗng canh nước tương
cốc rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Trong một cái chậu có đáy nặng, làm tan chảy bơ, thêm bột và khuấy nhẹ cho đến khi trộn; Không đốt hoặc để nó tối. Thêm sữa dần dần, khuấy đều, sau đó thêm một nửa và một nửa, khuấy nhẹ trong khi trộn. Thêm ngô và hành lá, và nấu trong vài phút cho đến khi mềm.
Thêm cua, hạt tiêu, muối, nước tương và nước tương và đun nhỏ lửa cho đến khi các bong bóng rất nóng và nhỏ hình thành xung quanh mép; Đừng để đun sôi. Điều chỉnh gia vị để nếm thử. Trang trí với rắc rau mùi tây xắt nhỏ khi phục vụ và phục vụ nóng.
Biến thể: Bạn có thể sử dụng 4 lõi ngô tươi thay vì đông lạnh hoặc đóng hộp. Cắt hạt nhân ra khỏi lõi ngô, cạo lõi ngô, và sau đó thêm vào súp. Nấu cho đến khi ngô mềm. Cua đóng hộp hoặc cua bắt chước có thể được sử dụng thay vì cua tươi. Sử dụng một 7 1/2 ounce có thể cua (thoát nước) và 8 ounce cua giả (cắt thành những mảnh nhỏ). Kết hợp cả hai và nấu như đã lưu ý ở trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 16g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 538mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 176mg | 14% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 472mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một vòng xoắn độc đáo cho edamame truyền thống. Chúng tôi đã có cái này tại một nhà hàng và tìm thấy nước sốt hàu là chìa khóa cho món ăn này! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian...
Những miếng thịt lợn áp lực này là một bữa ăn tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng. Nồi áp lực một nồi làm cho việc dọn dẹp một cách nhanh chóng và mang bữa tối lên bàn một cách nhanh chóng! Sử dụng nồi...
Những quesadillas phô mai này là một bữa ăn yêu thích gia đình trong gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 quesadillas Thành...
Khoai tây chiên với hành tây và ô liu đen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 Khoai tây...
Đối với những người thích bắp cải, và đủ phiêu lưu để thử một cái gì đó khác biệt, đây chỉ là những gì bạn cần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...