Tôi đã thực hiện một buổi sáng này trong một nỗ lực để sử dụng hết quả nam việt quất còn sót lại từ Lễ Tạ ơn. Đó là làm đầy, lành mạnh và ngon miệng! Nếu bạn thường làm bột yến mạch với sữa thay vì nước, đừng! Axit trong quả nam việt quất sẽ làm cho sữa tách biệt. Tôi đã thử nó. Nó vẫn sẽ có vị ổn, nhưng nó sẽ không đẹp lắm.
Thành phần
2 cốc nước
1 quả táo, leed và thái hạt lựu
cốc quả nam việt quất tươi
1 cốc yến mạch nấu nhanh
cốc đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 nhúm muối
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Kết hợp nước, táo và quả nam việt quất với nhau trong một cái bát; đun sôi. Nấu hỗn hợp cho đến khi cranberries vỡ và táo mềm, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt đến trung bình và khuấy yến mạch, đường nâu, quế, nhục đậu khấu và muối vào hỗn hợp táo. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi nước được hấp thụ và bột yến mạch đặc, 2 đến 3 phút. Bột yến mạch hàng đầu với quả óc chó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 500 | Calo |
| 22g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 500 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 19mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 92mg | 7% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 412mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Ngon, dễ dàng và nhanh chóng! Công thức đa năng, nơi bạn có thể sử dụng các loại bột khác nhau và thêm vào bất cứ điều gì bạn mong muốn! Hãy thử sử dụng trái cây khô hoặc các loại hạt khác nhau thay...
Gạo, trứng, thư rác, nước thịt, yummm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 chén gạo trắng hạt dài 4 cốc nước (12...
Aloha! Ở Hawaii, Malasadas là chiếc bánh rán duy nhất chúng tôi có! Chúng được bán tại các buổi gây quỹ và rất phổ biến. Có rất nhiều hậu duệ Bồ Đào Nha ở các đảo. Onolicious! Phục vụ: 84 Năng suất...
Bắt đầu ngày mới của bạn với bữa sáng của nhà vô địch này. Một món bít tết ngon ngọt, mềm, trên cùng với một quả trứng rán hoàn hảo và nước sốt bơ nóng đỏ đã sẵn sàng để thưởng thức chỉ trong vài...
Sô cô la cho bữa sáng? Vâng, làm ơn! Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần cốc yến mạch nấu ăn nhanh 1 ly nước 2 muỗng...