Súp con tôm và ngô này là một mặt hàng chủ lực trong một số nhà hàng ở New Orleans. Nếu bạn không thích nó cay không sử dụng gia vị creole, chỉ cần thêm nhiều muối và hạt tiêu. Phục vụ với salad và bánh mì tỏi. Thật dễ dàng và ngon miệng!
Thành phần
cốc bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
4 cốc sữa
2 (15 ounce) ngô kiểu kem
1 (15 ounce) có thể toàn bộ hạt nhân
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp khoai tây
Teaspoon gia vị Creole
Teaspoon worcestershire sốt
1 dash pepper sốt
Muối để nếm thử
1 pound tôm, bóc vỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa nhỏ và khuấy trong bột. Nấu, khuấy liên tục để tạo ra một roux nhẹ, khoảng 5 phút.
Thêm hành tây và nấu cho đến khi héo. Đổ sữa, ngô kem, ngô nguyên hạt và kem súp khoai tây. Nêm với gia vị Creole, nước sốt Worrouershire, sốt tiêu và muối. Khuấy để trộn và nấu trên lửa vừa trong 20 phút. Thêm con tôm và nấu thêm 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 13g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 750mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi luôn nghĩ về spaghetti squash như một món ăn mùa đông, nhưng nó là tuyệt vời quanh năm. Món ăn phụ có thể lò vi sóng này là một trình tiết kiệm thời gian tuyệt vời và một loại rau quả tuyệt vời...
Một món ngô chay ngon được làm trong vài phút với sự trợ giúp của nồi áp suất điện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8...
Công thức này không chỉ dễ dàng mà còn lành mạnh và ngon! Paleo, không có gluten và không có sữa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 27...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng mà không có tất cả chất béo của cá rô phi chiên truyền thống. Hãy thử bữa ăn tẩm bột ngon này tối nay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Nghiêm túc mà nói, thịt thăn thịt lợn ngon nhất mà tôi từng làm! Phút "không" không phải là một lỗi đánh máy! Thịt thăn nấu trong quá trình làm khô, tích tụ áp lực và giải phóng áp lực...