Đây là một món ăn cajun nhanh chóng và rất ngon được mẹ tôi tặng cho tôi.
Thành phần
Chết dầu thực vật
cốc bơ thực vật
1 cốc hành tây thái hạt lựu
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 pound cá thu nhỏ
3 (10,75 ounce) lon kem đặc
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 muỗng rau mùi tây khô
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Trong một nồi 8 lít trên lửa vừa, thêm dầu thực vật và bơ thực vật. Hành tây xào, hạt tiêu xanh và tỏi cho đến khi hành tây trong mờ.
Thêm con tôm vào hỗn hợp hành tây, và nấu trong 5 phút. Thêm một ít nước để giữ ẩm cho con tôm trong khi nấu ăn.
Khuấy trong súp và cà chua thái hạt lựu. Đun sôi và đun nhỏ lửa trong 30 phút. Rắc rau mùi tây sau khoảng 10 phút. Muối và hạt tiêu để nếm trong khi sôi. Nước có thể được thêm vào mỏng như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 501 | Calo |
| 43g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 501 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 43g | 55% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1406mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 376mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm và sò điệp xào này là một công thức đơn giản và nếm nhẹ. Khi được phục vụ với gạo, nó làm một bữa ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4...
Curry Nhật Bản khác với các món cà ri Ấn Độ hoặc Thái Lan. Nó giống như một món hầm nâu và nó có thể nhẹ hoặc cay, tùy thuộc vào thị hiếu của bạn. Curry Roux, từ không có sức nóng đến rất cay, có thể...
Những món khai vị nhỏ bé này được đóng gói với đất nước yêu thương trong mỗi miếng cắn-thẳng thắn từ nhà bếp của Amber Wilson cho tình yêu của miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...
Yêu thích trẻ em, bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng cho một đêm bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce...
Một trong những món ăn yêu thích của tôi mà bà tôi đã dạy tôi cách làm. Sau khi chúng được nấu chín, chúng có thể được nhồi với bất cứ thứ gì bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...