Đây là một món ăn cajun nhanh chóng và rất ngon được mẹ tôi tặng cho tôi.
Thành phần
Chết dầu thực vật
cốc bơ thực vật
1 cốc hành tây thái hạt lựu
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 pound cá thu nhỏ
3 (10,75 ounce) lon kem đặc
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 muỗng rau mùi tây khô
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Trong một nồi 8 lít trên lửa vừa, thêm dầu thực vật và bơ thực vật. Hành tây xào, hạt tiêu xanh và tỏi cho đến khi hành tây trong mờ.
Thêm con tôm vào hỗn hợp hành tây, và nấu trong 5 phút. Thêm một ít nước để giữ ẩm cho con tôm trong khi nấu ăn.
Khuấy trong súp và cà chua thái hạt lựu. Đun sôi và đun nhỏ lửa trong 30 phút. Rắc rau mùi tây sau khoảng 10 phút. Muối và hạt tiêu để nếm trong khi sôi. Nước có thể được thêm vào mỏng như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 501 | Calo |
| 43g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 501 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 43g | 55% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1406mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 376mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Vợ tôi có một món thịt hầm giăm bông và khoai tây với kem súp nấm và chúng tôi có những món khác mà chúng tôi muốn sử dụng. Chúng tôi đã không nấu cần tây với hành tây và hạt tiêu xanh để thêm một số...
Đây là nỗ lực đầu tiên của tôi từ bánh mì nhồi bông Sicilia vô cùng độc đáo và ngon miệng này. Những gì chúng tôi có ở đây là một hồ sơ hương vị giống như pizza rất quen thuộc, nhưng hệ thống phân...
Phục vụ những quả đào này được bọc trong prosciutto như một món khai vị hoặc một món tráng miệng ngọt ngào. Có rất nhiều người, bao gồm cả bản thân tôi, nghĩ rằng nấu ăn prosciutto về cơ bản là một...
Một cách ngon để phục vụ đậu xanh. Tuyệt vời phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Bacon thái lát...
Ngô chưa bao giờ nếm thử như vậy! Đây là một món ăn phụ hoàn hảo cho BBQ và có vị tuyệt vời vào một ngày hè nóng nực. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...