Tôi đã không bắt đầu cố gắng làm một công thức zucchini kem, nhưng khi tôi liếc nhìn trong tủ lạnh và nhìn thấy phần còn lại của pho mát kem tươi, tôi biết những khối màu xanh lá cây đó đã biến mất trong chảo sắp được làm giàu. Mặc dù tôi thường gặp khó khăn trong việc giả vờ phấn khích như vậy đối với bí đao, tôi thực sự khá vui mừng với cách điều này xuất hiện.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
4 cốc zucchini khối
Teaspoon Lemon Zest
1 Pinch Pepper Pepper
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
hạt tiêu cayenne để nếm thử
2 muỗng canh kem phô mai
2 muỗng cà phê oregano tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa lớn; Khuấy trong zucchini, vỏ chanh và mảnh ớt đỏ. Nấu trong khoảng 2 phút.
Khuấy muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne; Nấu và khuấy cho đến khi zucchini mềm, khoảng 5 phút.
-
Khuấy kem phô mai vào hỗn hợp zucchini; Nấu cho đến khi kem phô mai bắt đầu tan chảy, khoảng 1 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong oregano.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 107 | Calo |
| 10g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 107 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 34mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 343mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức mì ống truyền thống của Sicilia với nước sốt, cá mòi và cây thì là dựa trên cà chua. Tín dụng thuộc về Iana, một phụ nữ đặc biệt sống gần Castello A mare. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Công thức cá bơn này là đơn giản và ngon miệng. Ăn với rau, salad ném, hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 (4 ounce) FLOUNDER 4...
Đây là thực phẩm thoải mái thực sự. Tôi đến từ Trung Tây nên chúng tôi rất lớn về món thịt hầm và một bữa ăn. Đặc biệt là trong mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ...
Bánh mì Soda Ailen đích thực không chứa nho khô, nhưng tôi thích của tôi với nho khô nên tôi bao gồm chúng. Đây là một công thức bánh mì Soda Ailen rất dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20...
Bột bia cơ bản, tốt cho hầu hết mọi cá thịt trắng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 2 đến 4 phần ăn Thành phần 3 quả trứng Cup Bia 1 cốc...