Đây là một cách nhanh chóng, dễ dàng để làm súp kem. Bạn cũng có thể sử dụng hầu hết bất kỳ loại rau đông lạnh. Kem bông cải xanh cũng rất ngon.
Thành phần
1 cốc nước
3 khối gà bouillon
Gói 1 (10 ounce) Gói rau bina băm nhỏ
3 muỗng bơ
cốc bột mì đa dụng
3 cốc sữa
1 muỗng canh hành tây băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, kết hợp nước, bouillon và rau bina. Đun sôi và nấu cho đến khi rau bina mềm.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong bột, và nấu trong 2 phút. Dần dần đánh trong sữa. Nêm với hành tây băm, muối và hạt tiêu. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi dày lên. Khuấy trong hỗn hợp rau bina.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 13g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 1053mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 319mg | 25% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 559mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu thời gian nấu chín miếng thịt lợn trong lò với công thức nếm thử tuyệt vời này dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 sườn...
Không có gì lạ mắt ở đây, chỉ là một bữa ăn ngon, nhanh chóng và dễ dàng cho hai bữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Nấu lên đến bốn khoai tây nướng với làn da giòn trong nồi chiên không khí trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Khoai tây...
Bữa ăn nhanh này được đóng gói với hương vị mà không quá cay hoặc nóng cho trẻ em. Phục vụ trên Pappardelle trứng rộng và đậu xanh hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...
Bạn muốn phục vụ gia đình của bạn một bữa ăn đầy đủ, bổ dưỡng nhưng chạy ngắn đúng giờ? Bữa tối chảo dễ dàng này là câu trả lời. Đó là sự cân bằng hoàn hảo của ngọt và mặn, với đùi gà giòn, ngon...