Bữa tối trên bàn trong vòng chưa đầy 30 phút với món súp bông cải xanh gà, kem thịnh soạn này.
Thành phần
1 chén hoa cải xanh nhỏ
1 chén nấm tươi thái lát
cốc cà rốt vụn
chén hành tây xắt nhỏ
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
muỗng cà phê húng quế khô, nghiền nát
Teaspoon tiêu đen
3 cốc sữa
1 cốc nửa rưỡi hoặc kem nhẹ
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê hạt gà ngay lập tức
2 (6 ounce) gói ức gà thái hạt lựu lạnh
Hướng
Trong một cái chảo lớn hoặc lò nướng Hà Lan và khuấy bông cải xanh, nấm, cà rốt và hành tây trong bơ nóng, 6 đến 8 phút hoặc cho đến khi rau mềm.
Khuấy trong bột, húng quế và hạt tiêu. Thêm sữa và nửa rưỡi cùng một lúc; Thêm nước sốt Worrouershire và hạt bouillon. Nấu và khuấy đến khi dầy và nhiều bọt. Thêm gà thái hạt lựu; Làm nóng qua.
Lời khuyên
Phục vụ với một món salad xanh và bánh mì mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 470 | Calo |
| 26g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 470 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 427mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 326mg | 25% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 849mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Vợ tôi là Peru và một món ăn yêu thích được gọi là Lomo Saltado, có vị ngon hơn các thành phần là lạ - thịt bò và hành tây trên khoai tây chiên. Công thức ăn chay này là hoàn hảo nếu bạn không biết...
Tacos làm từ gà tây mặt đất để thay đổi cholesterol ngon, ngon. Chọn toppings yêu thích của bạn để bổ sung cho Thổ Nhĩ Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Đây là những thứ thực sự! Tìm chảo gang của bạn và đánh lên một mẻ bánh ngô tối nay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Baleadas là đến Honduras, những con nhộng đối với El Salvador và Tacos là đến Mexico. Một baleada đơn giản bao gồm một loại bánh tortilla dày (mặc dù đôi khi ngô) được đặt trên vỉ nướng than. Nó được...
Tôi phục vụ thịt gà Jalapeno và cam quýt với gạo vàng. Khi gieo hạt jalapenos, để lại nhiều hạt như bạn muốn - càng nhiều hạt, nó sẽ càng nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...