Bữa tối trên bàn trong vòng chưa đầy 30 phút với món súp bông cải xanh gà, kem thịnh soạn này.
Thành phần
1 chén hoa cải xanh nhỏ
1 chén nấm tươi thái lát
cốc cà rốt vụn
chén hành tây xắt nhỏ
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
muỗng cà phê húng quế khô, nghiền nát
Teaspoon tiêu đen
3 cốc sữa
1 cốc nửa rưỡi hoặc kem nhẹ
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê hạt gà ngay lập tức
2 (6 ounce) gói ức gà thái hạt lựu lạnh
Hướng
Trong một cái chảo lớn hoặc lò nướng Hà Lan và khuấy bông cải xanh, nấm, cà rốt và hành tây trong bơ nóng, 6 đến 8 phút hoặc cho đến khi rau mềm.
Khuấy trong bột, húng quế và hạt tiêu. Thêm sữa và nửa rưỡi cùng một lúc; Thêm nước sốt Worrouershire và hạt bouillon. Nấu và khuấy đến khi dầy và nhiều bọt. Thêm gà thái hạt lựu; Làm nóng qua.
Lời khuyên
Phục vụ với một món salad xanh và bánh mì mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 470 | Calo |
| 26g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 470 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 427mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 326mg | 25% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 849mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị châu Á phức tạp kết hợp tốt với Mignon Tender Filet. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bít tết Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...
Một món ăn phổ biến tại một nhà hàng chuỗi nhanh chóng, gà Tứ Xuyên nóng đang có xu hướng trên khắp Hoa Kỳ, đó là một điều! Nó chiên giòn, không có nước sốt dính và không cần dĩa. Nghiêm túc mà nói...
Chồng tôi là một người ghét rau, nhưng tôi không gặp khó khăn gì khi ăn món ăn dễ chế biến này. Tốt cho công ty quá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Thức ăn thoải mái thanh lịch, hoàn hảo cho một bữa tiệc tối! Một loại nước sốt hải sản đơn giản ngon miệng với sò điệp tôm mềm. Phục vụ với mì trứng hoặc gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Các xương sườn ngắn được om từ từ với nấm porcini khô dễ bị phun (thực tế, hỏi ai đó tại cửa hàng tạp hóa lạ mắt và họ sẽ tìm thấy chúng cho bạn!) Cho đến khi chúng biến thành một chiến thắng của sự...