Tôi phục vụ thịt gà Jalapeno và cam quýt với gạo vàng. Khi gieo hạt jalapenos, để lại nhiều hạt như bạn muốn - càng nhiều hạt, nó sẽ càng nóng.
Thành phần
Cup nước cam
cốc nước cốt chanh
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon băm tỏi
2 ớt jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
4 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Treo nước cam, nước cốt chanh, thì là, tỏi và hạt tiêu jalapeno trong một cái bát; Đổ vào một túi nhựa có thể nối lại. Thêm ức gà, áo với ướp, vắt không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong tủ lạnh 2 đến 4 giờ.
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng và đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt. Lấy gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại. Đặt gà lên chảo nướng.
Đun với ức gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 15 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 3g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 60mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món mì ống sò này là một bữa ăn rất đơn giản, dễ chế độ mà bạn rất có thể sẽ được yêu cầu làm lại! Hương vị, nếu được chuẩn bị cẩn thận và không quá chín, là không thể tin được. Thời gian chuẩn bị...
Những chiếc bánh sandwich phô mai xắt nhỏ này có nguồn gốc ở thành phố New York và được làm theo truyền thống trên một vỉ nướng phẳng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không có những thứ đó, vì vậy tôi...
Một món ăn Puerto Rico với hương vị Hawaii địa phương. Lao động chuyên sâu, nhưng cũng ngon. Một thành phần, Pigeon Pea, có nguồn gốc từ Châu Phi và còn được gọi là 'Pea Pea' và 'Pea...
Đơn giản để làm, đóng gói với hương vị và một chút đá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 hành tây, thái hạt lựu 1...
